可以让你坚持运动的几个方法
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可以让你坚持运动的几个方法,现今生活中,许多人为了减肥会通过运动。但坚持运动是一件不容易的事情,许多人坚持不了。下面分享可以让你坚持运动的几个方法,希望对大家有帮助!
可以让你坚持运动的几个方法1
1、设立阶段性目标
目标有两种,一种是最终目标,另一种是过程中的阶段性目标。可是最终目标往往很难实现,一般在短期内无法取得结果,容易挫败运动减肥的动力,导致运动无法持续进行。
而过程中的目标却可以不断的实现,能更好的激励自己,保证运动持续进行。
2、设立些假期
运动时不要过于紧绷,不然容易形成减肥压力,久而久之就会压力过重,最终让运动变得半途而废。
坚持运动并不是要求每天、每时每刻都要动。可以根据自身的情况合理的安排运动时间,一段时间可以设立一个假期。这样有助于缓解减肥压力和保持减肥持续进行。
3、把运动变成兴趣
运动效果好的运动并不一定是自己喜欢的,那么在练习的过程中就会感觉很辛苦和不情愿,很可能会降低运动的持续性。
所以对比于运动效果好的运动形式,自己喜爱的运动形式更利于运动的持续进行。
将运动变成生活中的一部分,就像洗脸吃饭一样成习性的进行,才能让运动永久进行下去,也才能收获到预期的运动效果。
运动是有效的减肥燃脂的方法,但是在运动前不要只是关注哪种运动瘦的最快,反而是要找到可以让自己一直坚持的运动方法,这样才能保证长久的燃烧脂肪,保证身体长期处于高速代谢的环境中,对彻底变瘦和形成易瘦体质有帮助。
选择运动减肥时,一定要找到能保证自己能持续运动的方法,这样才能取得减肥成功。
可以让你坚持运动的几个方法2
1、高调健身,大胆晒健身图,让朋友们都知道你开始了。
太多理由,让我们不好意思大声宣布:我要运动,我想改变。除开那些羞涩,是不是你自己都觉得很难坚持?
我公开打卡之前,也纠结过很久,这个世界,最不缺的就是各种评论员,好的,坏的,不管你干什么,或者干的如何,总有人议论
我们怕......
但是,害怕本身,何尝不是一种督促?
“哟,这家伙要运动了”、“肯定只是3分钟热情吧,看ta能坚持多久?”.....
如果只有我们自己知道计划,没有压力,偶尔的纠结很容易被各种借口打败,很快你发现,饶过自己太容易。
未必真有多少人在乎你是否改变,但将运动计划公之于众,就算为了少丢脸,你也得加把力,坚持下去
把压力转化为动力。
当然,奖励也是有的。
很久没见的朋友惊讶于你改变,成就感不就立刻爆棚了吗?哈哈~~
2、要么找一个看的见的目标,要么找一个够得着的同伴,设置坚持账户,该奖励奖励,该受罚认罚。
目标一定要具体,可以是你欣赏的一个人,也可以是具体的一个数字,比如“春节前,减重20斤”之类的,然后把计划分解到一个月、每一周。
找一个信得过的人,用现金或自己喜欢的东西做阶段性奖励。
比如:跟闺蜜/好友/父母/老公/老婆 商量好,如果偷懒1次,罚款200...之类的,
再比如:如果坚持满1周、1个月,分别设置自己想要的`奖励作为犒赏,做到就光明正大享受,否则认罚。
相信吗?看在人民币的面上,坚持没那么难。
而当你已经坚持到一定时间,身体多少会有改善,看得到效果,本身比什么奖励都开心。
越坚持的人越容易坚持,因为运动已经转化为某种习惯,跟一日三餐一样,习惯成自然了嘛。
3、人以群分,加入运动社群,和爱运动的人在一起。
运动,一个人的坚持是孤单的,也容易受环境感染。
常跟爱运动,正能量的人在一起,你自然越来越积极,
健身这几个月,认识了越来越多爱运动,希望改变自己的朋友,有的朋友圈平时的互动都少,但看到运动打卡就出来点赞。
网络再怎么发展,再如何变化,志同道合的人最终都会走到一起。
我决定做个运动公益社群,免费的,如果你担心在朋友圈打卡尴尬,那么就来这里晒吧,或者 有关于运动、饮食的疑问,也可以在这里讨论,有很多专业人士免费帮你解答。
在这里,别人都坚持运动,坚持自律,你不坚持,好意思吗?
是的,再完美的想法,或者想10000次,都不如你踏出的那一步。
管住嘴,迈开腿,今天就开始行动吧!
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