晚上口渴能喝水吗
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
晚上口渴能喝水吗,人是不能缺少水的,很多人都知道多喝水对身体好,早晨一杯水能够帮助排毒,但是晚上,长夜慢慢是不是应该要喝水呢,以下是关于晚上口渴能喝水吗。
晚上口渴能喝水吗1
晚上口渴通常来说可以喝水,但是注意不要喝太多的水,每次喝水不要超过100mL。如果喝水过多,很容易造成夜间起夜过多,小便次数频繁,可能会影响患者的休息,尤其对中老年患者不利。另外,频繁出现晚上口渴则需要考虑是否存在病理性因素,建议积极应对治疗。
一、生理性原因
比如患者是否晚餐吃得过咸,蛋白质的含量过多等都容易导致口渴。此外,白天过于炎热或进水量过少,夜间出现口渴。一般来说,生理性口渴无需过多干预,合理饮食通常可以改善症状。
二、病理性原因
1、糖尿病:如果晚上经常口渴需要夜间起来喝水,要注意检查一下血糖。因为糖尿病的患者很容易发生多饮、多尿、多食、体重下降等症状。糖尿病患者发生口渴主要是由于葡萄糖不能被利用,随尿液排出,产生渗透性利尿,排出的水分过多,患者自然出现口渴,尤其是血糖控制不达标的患者,经常晚上起来喝水;
2、甲状腺功能亢进症:甲状腺功能亢进症属于高代谢症候群,患者也容易出现口渴;
3、其他:尿崩症、干燥综合征和更年期的患者,都容易出现口渴的情况。
患者出现明显的夜晚口渴,想多喝水,一定要注意检查上述这些疾病。患者可以及时就医,并进行血糖、甲状腺激素水平、尿比重等检查以区别病因,并遵医嘱行针对性治疗。
晚上口渴能喝水吗2
睡觉前到底能不能喝水?
人熟睡时,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。
临睡前适度喝水可缓解该现象,降低脑血栓等发病风险,尤其是老年人,不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。
以下三类人群,更应重视睡前补水:
有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多,容易体内缺水,心脑血流阻力大,发生心脑血管病变的风险高;
有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的人。血液本就较一般人黏稠,更应该在睡前适当喝水;
有房颤的人。心房收缩功能受到影响,血液易在心房内淤滞,形成血栓,栓子脱落会随血液循环跑到其他地方,引起肺栓塞、脑栓塞等,中老年人要尤其注意。
冬天室内干燥,感到口渴可以适当喝点水,但注意别喝太多,以免起夜次数多影响睡眠。
有人认为,睡前喝水会造成第二天水肿,其实并不会。
水肿通常指皮肤及皮下组织内有液体过度储留。睡前饮入的水被小肠吸收之后,人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡,并不会造成水在组织液内的过度储留。
水肿的真正原因,是摄入钠过多,或者摄入蛋白质过少,导致血液渗透压下降,水分流到组织液中;长时间保持同一姿势,重力造成血液回流受阻,也会造成组织水肿。
需要提醒的是,患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水,因为他们心功能不全,容易发生体内水肿,水喝多了可能会加重病情。
晚上口渴能喝水吗3
正确喝水记住4个细节
感觉口渴时,一般成人水分丢失量约为体重的.2%,儿童水分丢失量约为2%~5%,此时身体机能开始受到影响。
人体缺水还会导致食欲降低、有压抑感,皮肤干燥、声音嘶哑、全身无力,严重时可危及生命。专家建议,平时要养成主动饮水的习惯,不要等到口渴时才喝水。
喝水要遵循“少量多次”原则:每次以100~150毫升为宜,间隔时间为半小时左右;小口喝水比大口灌水更加解渴,有利于人体吸收。
NO.1 喝水有4个最佳时间
每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前,是目前公认的一天中四个“最佳饮水时段”。
NO.2 每天1500毫升左右
《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1500~1700 毫升,一般的杯子差不多是 200~250 毫升,换算一下就是7~8杯水。
人们每日饮水量可根据以下因素适当增加:
秋冬季易干燥,并且北方冬天在暖气房中,人体水分蒸发较快,需要增加饮水量;高温天出汗较多,水分丢失快,也需增加补水。
饮食偏咸,当人体为排出多余盐分,需要消耗更多水分。如果吃了含蛋白质较多的食物,也需要注意多喝水。
感冒发烧时,人体会以出汗的形式散失大量水分,因此需要增加饮水量。
NO.3 白开水最好
中国营养学会推荐,白开水是最符合人体需要的饮用水。
高糖、高热量的饮品,人体需消耗更多水分才能完成代谢,并不能很好地补充水分。
功能性饮料、浓茶和咖啡,都含有咖啡因,本身就有利尿作用,也不利于人体补水。
NO.4 特殊人群喝水有讲究
不同人群有不同特征,因此要有所区分。专家特别提醒以下几类人群要注意饮水习惯。
儿童
《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议,10岁以下孩子,水的需求量因年龄有所不同:
6个月~1岁,每天饮水量为900毫升(奶/食物+饮水);
1~2岁,饮水量1300毫升(奶/食物+饮水);
2~3岁,饮水量600~700毫升;
4~5岁,700~800毫升;
5~7岁,800毫升;
7~10岁,1000毫升。
儿童及时饮水的主动性一般较差,家长要及时提醒孩子喝水。
哺乳期妇女
乳汁中90%左右是水,乳汁分泌与每天摄入水量密切相关。哺乳期妇女在保证营养均衡的情况下多喝水,有利于乳汁分泌。一般推荐她们比普通女性喝更多水,大约为每天2.1升左右。
老年人
老年人容易尿频,如果不经常喝水,容易血液黏稠、血脂高。
老年人要勤喝水,饮水量也要相应增加,具体可以根据尿液颜色来判断:如果尿液呈浅黄色,要及时补充250毫升水;如果呈茶色,说明身体缺水比较严重,应喝下500毫升水。
上班族
上班族每天到办公室后可以及时补充200毫升水,这有利于促进大脑活跃,工作注意力集中。此外,久坐易发胖,餐前半小时喝下200毫升水有利于增加饱腹感,一定程度上减少进食量。
体力劳动者
运动员和户外作业工作者在身体进行大量活动后,需要及时补充水分。
这些人群可在进行体力活动前半小时左右适当补水,活动过程中可小口少量补水,活动结束后不急于补水,过一会儿再把水补足,可适当喝点淡盐水。
此外, 需要提醒的是,肾脏、心肺功能不好的人群需要格外注意饮水要求,在医生指导下调整饮水习惯。
百香果蜂蜜水晚上喝会胖吗
晚上十点以后喝水好吗
早上喝淡盐水能减肥吗 早上喝淡盐水好还是蜂蜜水好
口渴了才表示你缺水吗
睡前渴了喝不喝水
晚上只喝豆浆能减肥吗
晚上喝牛奶能不能美白
高血脂晚上能吃水果吗
喝水是最简单的养生法 怎么喝水最解渴
柠檬水早上喝好还是晚上喝好
宝宝有这几种表明少水,直至口渴时再喂就晚了
藕切开放在碗里用水泡一晚上还能吃吗 藕片上有黑点能吃吗
晚上喝奶茶会睡不着吗 晚上喝奶茶会失眠吗
晚上吃水果能减肥吗?减肥晚上吃什么最好
每天晚上喝牛奶能够长高吗
早上喝淡盐水真的能够减肥吗 早上喝淡盐水有什么好处
每天晚上喝蜂蜜水会胖吗
哪些水果晚上不能吃 八种不能晚上吃的水果
晚上喝点茶早上能不能喝水 晚上喝点茶早上能喝水吗
晚上运动完可以喝牛奶吗 晚上运动完喝牛奶会胖吗
山楂水早上喝还是晚上喝好
每天晚上只吃苹果能减肥吗 减肥晚上吃什么水果最好
牛奶放一晚上还能喝吗
晚上只吃水果能减肥吗
蜂蜜水早上喝好还是晚上睡前喝好
夏天矿泉水放车里还能喝吗 矿泉水放车上多久不能喝
减脂晚上能吃水果吗
跑步减肥晚上可以喝水吗
性爱后口干舌燥能喝水吗
姜丝红糖水晚上喝好吗 喝红糖姜水的最佳时间
黑枸杞泡水晚上能喝吗 黑枸杞晚上喝还是早上喝好
晚上喝三口水竟这么重要:你在意过吗
喝水能减肥吗 吃蔬菜水果能减肥吗晚餐怎么吃可以减肥洗澡能减肥吗瘦身茶能减肥吗