睡觉前应不应该多喝水
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睡觉前应不应该多喝水,生活中是需要多喝水的,人在艰苦环境下三四天不吃饭只是会虚弱,如果三四天不喝一口水的话,那可是会出现危险的,就是在平时不爱喝水的话,不仅身体内的代谢会变慢,下面看看睡觉前应不应该多喝水。
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一般情况下睡前少喝水比较好。水是人体不能够缺少的一种物质,水的作用比较多,可以加速体内的新陈代谢,也可以运送人体所需要的营养物质,还可以冲淡血液浓度。
但睡前尽量不要喝太多的水,如果喝水太多会影响睡眠,而且会加重肾脏负担。尤其是患有肾脏疾病的患者,此时患者水调节功能出现障碍,所以大量喝水会加重肾脏的负荷,导致患者出现浮肿的情况,而且还会增加起夜的次数,所以睡前少喝水比较好。
每日足量喝水对健康比较重要,喝水以少量多次为主,尽量避免一次性喝大量的水,一次性喝大量的水,也会对人体造成影响。平时清晨或者睡前1-2时,可适量地喝一些水,对身体有一定的好处。
能够补充身体所需要的水分,有利于身体健康。平时不喜欢喝水时,也可以多吃一些含水量高的水果,这样也能够补充人体所需要的一些水分。平时还要多参加一些运动锻炼,有利于保持身体健康。
正常人睡觉之前能喝水,口渴的时候可以适当喝水,但是不主张摄入过多,因为摄入过多可以使肾脏在夜间工作,产生过多的尿液,很多人半夜起来必须上厕所,影响休息,影响睡眠。如果肾脏有毛病或者心脏有毛病。
这类病人就不主张过多喝水。喝水过多容易造成心脏的损害,容易加重夜间心脏功能不全,出现夜间不能平卧,必须坐起才能缓解。出现夜间尿液过多,反复几次去厕所。
严重的影响休息,使身体受到影响,不利于疾病的恢复,也不利于白天药物的服用。所以睡前能否喝水需要根据实际情况来判断,正常人可以适当喝水,如果有病变喝水量需要控制。
睡觉前可以喝水,但量不能太大,也要分人群。对于年轻人,睡前最好不要喝太多水。喝太多的水,只会在睡眠时增加脏腑的负担,让其代谢变得更复杂。
还可能因喝水太多,机体新陈代谢很快,导致晚上会频繁上厕所,影响睡眠质量。甚至第二天早上起来,脸部还会浮肿。如果是有胃炎的患者,晚上就更不能喝水,会对胃造成很大的负担。
如果是老年人,睡前应当适宜的喝水,但不能过量。因为老年人晚上休息的时候,如果不喝水,血液浓度过高,会增加疾病发生的风险,对身体是非常不好的。所以老年人晚上适量的喝一些水,可以降低血液浓度,是有必要的。
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一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担,睡觉时体内水分流失快,保持足够的水分是很重要的。晚上是可以喝水的,只要控制量和时间即可。晚上喝水最好选择在睡前1小时,这样可以在入睡之前如厕一次,可以避免起夜现象。而晚上喝水不宜多,一般以一杯为宜。
喝水的6个黄金时间!
1、肥胖:餐后半小时喝一些水
有些MM有着这样的误区,不喝水可以减肥!现在明确地告诉你:这是一个错误的想法。如果想减肥瘦身,但又不喝足够的水,这样身体内的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是依靠水这个介质进行的。
身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。因此,你可以在用餐后半小时,喝一些水,以促进身体的消化功能,帮助维持苗条身材。
2、感冒:要喝比平时更多的水
每当感冒的时候,总会听见医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的症状,此时就需要补充大量的水分。多多喝水不仅能促进出汗和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
3、咳嗽:多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的情况时,很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出。这时候有什么好的方法来解决呢?就是要多水,而且还要多喝热水。首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外,多喝热水还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。这样的话,人就会感到舒服通畅很多。
4、胃疼:喝粥“水养护”
有胃病的女性,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”方法。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。
5、失眠:热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入睡眠的`状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中,温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。而值得一提的是:水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
6、便秘:大口大口地喝水
简单地说,便秘的成因有两个:一是体内宿便没有水分;二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
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睡前喝水各有优缺点
如果有人感到夜间脱水或有脱水危险,那么他们应该喝点水。除此之外,睡前饮用水几乎没有什么特别的好处。
睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。夜尿症是指夜间因尿意醒来排便。
人在睡着的时候,人体会产生更多的激素,从而减慢肾功能,减少尿量。睡前不喝水减少了人们在夜间排尿的需求,并帮助不间断地睡眠。
反复起床会减少睡眠的持续时间和质量。
1、夜尿风险
当睡眠受到夜尿症的干扰时,会对人们的生活质量产生重大影响。睡眠不好会影响记忆力、注意力和情绪。包括肥胖、心脏病、糖尿病和抑郁症等一系列疾病的风险也会增加。夜尿症可发生在任何年龄段的任何人,但在老年人中更常见。以下情况也会增加夜尿的风险:良性前列腺肥大、膀胱活动过度、糖尿病、膀胱感染、心脏病、便秘、某些药物。
2、如何摆脱夜尿症
夜尿症患者应避免在傍晚饮用水,试试比平时早几个小时喝最后一杯。
白天喝足量的水仍然很重要。除非这个人喝得太多,否则减少总摄入量通常不会有帮助。但是,临近就寝时间的人应该减少或避免:酒精、茶、咖啡、可可粉或热巧克力、可乐或苏打水、咖啡因和酒精会增加小便的需求。咖啡因也会让人更难入睡。
经历持续性夜尿症的人,应该去看医生,以排除其他可能的潜在症状。
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