健身是健身房好还是在室外好
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健身是健身房好还是在室外好,运动对人的身体是有很多的好处的,然而近年来国人逐渐转向从事室内运动,原因不外乎一是因为受全国的疫情的影响,那么健身是健身房好还是在室外好呢?
健身是健身房好还是在室外好1
一、室内健身
室内健身的优点很多,比如:
1、不受天气影响,无论刮风下雨还是出大太阳,甚至雾霾天,你都可以进行健身;特别是在连续的阴雨梅雨季节,解决了无法进行户外运动,从而导致肥胖的问题;
2、一些室内的健身场所,设备比较齐全,如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、深蹲架、卧推架、哑铃……各种健身器材应有尽有,能充分锻炼身体的各个部位,还有教练专门指导,能有效地提高健身效率,取得最大的健身效果;
3、健身氛围好。去健身房的人没有闲着的,大家都在忙着健身,提供了一个良好的健身环境。看到别人在挥汗如雨,自己也忍不住动起来,从而很好地带动健身的积极性。
但是健身房也有它的缺点:
1、空气质量差:特别是人多空气对流又不好,整个空间里都是汗臭味;
2、环境狭小:因为场地有限,所以视野不够开阔,有种压抑的感觉;
3、在健身的高峰期,很可能抢不到健身器械,想练的部位不能练。
二、室外健身
说完了室内健身,我们来看看室外健身,也是有利有弊。
室外健身的优点:
1、首先是可以大口呼吸新鲜空气(没有雾霾的情况下),景色更佳;
2、其次是场地宽大不受限,同时视野开阔,心情也会好一些。
但它的缺点也是显而易见的:
1、受环境影响:太冷太热或者是雾霾下雨,就没法出去运动了;
2、没有设备:室外运动一般没有专业设备,想锻炼更多的部位(肌肉等力量训练),则很难实现。
3、锻炼的效率低,效果差:由于没有设备,也没有健身的氛围,无人监督,如果不是自制力很强的人,很可能练一会儿就停下来,到别处玩去了。
综合以上我们可以得出:室内健身和室外健身不能说哪个更好,只有最适合自己的才是好的。
三、在家健身
近年来,室外的空气质量变得越来越差,各种污染和尾气排放越来越多,导致雾霾越来越严重,很多城市在室外也呼吸不到新鲜空气了。
还有一部分上班族,平时工作忙,根本没有时间去健身房,健身变成了争分夺秒的`事情。这个时候,就有一部分人选择在家健身。
在家健身克服了健身房和室外健身的一些缺点,同时又兼有他们的优势:
首先它非常方便灵活,可以随时随地进行,免去了健身房或室外锻炼消耗的路程时间,大大提升了时间效率;
其次它不受天气和环境影响,也免去了跟别人抢设备的麻烦,空气质量相对来说也有了很大的改善。
至于健身设备,就看健身者添置哪些了。
个人比较推荐的家庭健身设备有:
1、椭圆机;2、家用跑步机;3、动感单车
椭圆机是麦麦非常推荐的,因为它不伤膝盖,同时还有减脂和塑形功能,简直是减肥者的福音和救星!
跑步机建议购买具有减震功能的可折叠款,这样对膝盖有一定的保护,不用的时候,又可以折起来节省空间。
动感单车,是否有磁控很重要!这关系到骑行时是否发出噪音。在这些基础上,当然颜值高一点就更好了(比如银月动感单车),毕竟每天看到了都忍不住骑一下,不知不觉中就瘦下去了。
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室内健身更好,国内很多城市的空气不好,雾霾天气占比很重。特别是早晚时分。外出锻炼呼吸道感觉反而不好。
由于不受天气影响,室内健身受到了很多跑友的欢迎。
我平时两种运动都会尝试,不过我更倾向于室内。户外运动可以接近大自然,但是由于天气状况的变化对户外健身限制很多。加上工作时间紧张、绿色环境场地缺乏、城市污染严重、交通等影响。我觉得现在的城市人还是很难每天都能享受户外运动这种”奢侈“的运动方式。
选择室内运动时,要注意两个方面,一是考虑自身身体情况,二是考虑健身场所是否专业。
在锻炼前,首先要考虑自身健康状况,患有心脏病、肥胖症、高血压的人或身体曾受到损伤者,去健身房锻炼时需格外留意。因为在剧烈运动中耗氧量过大,大脑、心脏等器官很难承受,极易引发心肌梗塞、心绞痛等病症,反而不利于身体健康。
其次,就是要考虑场地。因为健身会所相对于家中设施更完善,但是,并不是所有的健身会所都足够专业,选择时一定要多方面考察。一些健身场馆由于受条件限制设在地下室,通风不畅,造成了室内新鲜空气严重不足,二氧化碳含量过高,容易使人产生恶心、头痛等症状。
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室内运动VS户外运动 哪个好?
1.室内运动好处
a. 安全假如是在健身房运动,器材有通过合格标准,较安全;或者是,运动时有异状,比较能立即找到专人协助处理。
b. 不畏风雨不因天气影响而不能运动,如果外面天气很热,还可以在室内吹冷气运动。
c. 器材多样健身房的器材多样,哑铃、壶铃、药球…等,甚至还有团体课程,很多种运动类型可以选择。如果是在家里,也可以利用家用小道具,象是:毛巾、水壶,做运动。
2.室外运动好处
a. 自在、不受人群打扰在户外运动可以选择人比较少的地方,跟健身房比起来自在很多,不容易因担心他人眼光,运动的很别扭。
b. 消耗热量较多因为户外的天气与环境变化多,气温、湿度、地形、风阻…等,身体需调解体温,以及训练身体的协调性、反应力,会花费的力量比在室内多一些,相对消耗的热量也较多。
c. 接触大自然室外运动不仅仅只有路跑,也可以选择爬山、攀岩、溯溪…等户外运动,可以跳脱在都市圈,好好感受大自然,放松心境、纾解压力,还能多晒晒太阳,补充维生素D,并且透过户外运动,挑战自我极限
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