右侧卧正确姿势示范图
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右侧卧正确姿势示范图,人这一辈子三分之一的时间都是在睡觉的,人在睡觉的过程中如果进入了深度睡眠,一般对自身或者外界发生的事情都无法得知。下面是右侧卧正确姿势示范图。
1、头北朝南朝向
科学表明,人睡觉时应该采用头北朝南的朝向。这是因为地球磁场本身具有地磁场存在,地磁场的方向是南北向(分南极和北极),磁场具有吸引铁、钴、镍的性质,人体内都含有这三种元素,尤其是血液中含有大量的铁,选择头北向南的朝向入睡,可最大限度地减少地球磁场对人体的干扰,使睡眠质量更好。
从中医角度来说,人们睡觉应该南北向,且头北脚南。简单来说,采取这种睡向,人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致,容易使气血畅通,代谢率降低,能量消耗减少,一觉醒来,自然觉得身心爽快。头北脚南的睡姿。
无形中要求我们在卧室摆放床位时,以南北朝向为宜。因此尽量不要选择东西朝向的,这是因为东西朝向的摆床方式,会直接导致人们在睡眠时东西朝向,如此一来,便容易改变血液在人体内的分布,从而引起失眠或者多梦,降低睡眠质量。
2、右侧卧睡姿
无论男女老少,向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳睡姿。人体心脏、胃肠道开口都在右侧,肝脏也位于右侧。右侧睡觉,能够减轻心脏压力,增加肠胃、肝脏等器官的供血流量,有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。
右侧卧位是指睡觉时右手臂位于身下的睡觉姿势。
人体心脏在左边、人在睡觉时血液循环本身就慢,如果采取左侧位对心脏造成压迫,不利于身体健康。
侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支撑。如果枕头过低,头部会向下倾斜;枕头过高,头部会很不舒适地被拉伸;过高和过低的枕头都非常不适。
扩展资料
为了让侧卧更舒适,并尽可能减少对身体的压力,建议枕头放在两膝盖之间,以保持腿臀之间的适当距离,从而更有利于放松腰背部。
据统计,有65%的人习惯侧睡,30%习惯仰睡,而5%习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数人不断变换着睡觉姿势,这样更有利于解除疲劳。
睡觉姿势一:右侧卧屈右膝
睡觉的时候尽量选择右侧卧入睡,并且弯曲自己的右腿,将左腿自然伸直,右手轻轻抱住自己的左肩,左手自然俯按床面,尽量让自己的身体放松。
很多人看着电视或者玩儿着手机就睡了,有的则是喜欢开着灯睡觉。但是,这是一种极其不健康的睡觉方式。美国的一本杂志曾经报道过,如果在有灯光的环境下入睡的话,人的生育能力会降低。
睡觉姿势二:仰卧位身体微侧
腹部朝上,头微微向左侧倾斜,将自己的左腿伸直,右腿微微弯曲,左右掌心朝上自然放在床上,右手放在自己的右腿上。
如果头向右侧歪斜,则将自己的右腿伸直,左腿弯曲,与方才动作想法。
以上2种睡姿可以帮助身体最大限度的放松,并且大脑容易处于一种安静的状态之下,更有助于提高睡眠质量、身体的储氧量,改善人体呼吸功能。
那么什么样的睡姿最健康呢?一个一个来筛选
首先说一下左侧卧,也就是往左侧着睡觉。有些人认为左侧卧的姿势会压迫到心脏,因为心脏是长在左边的。一直往左侧着睡觉的话,整个人的`重量也都会向左边倾侧,这样对心脏的保养非常不利。然而人的身体是没有那么脆弱的,左侧卧并不会对心脏造成太大的压力,所以大家不用那么担心。
其次再来说一下仰卧,其实这也是大多数人都会采取的睡姿,这样做对身体的压迫比较小,而且也避免了脸部和枕头的直接接触,避免螨虫爬到自己的脸上。不过这种姿势睡久了,也会让屁股变得难受。
再然后是俯卧,这是小编最不建议的一种睡姿了,不仅容易压到脸,而且会影响自己的呼吸。枕头上面的螨虫和细菌也会更加容易被沾到脸上,这样对脸部肌肤的保养也不好。
另外,说一下右侧卧,其实从养生专家的角度来看,右侧卧是最好的睡姿了。人在右侧卧的时候,身体也会变得更加放松,而且可以让心脏跳动的更加正常。不过右侧卧并不适合所有的人,有些人采取右侧卧的姿势睡觉,也许还会伤身。
哪些人不适合右侧卧?看看有没有你
成年男女并不适合采取右侧卧的姿势。最适合他们的睡姿应该是仰卧,并且在睡觉的时候,双腿自然分开,这样对身体健康更好一点。双腿一分,可以让成年人的下半身更好的活动和散热,如果侧着身子睡觉的话,会导致身体局部位置的体温升高,不利于身体的保养。如果直接俯卧睡觉的话,还会压迫到身体内部的一些部位。
孕妇最好不要右侧卧睡觉,尤其是孕晚期的女性。因为肚子里面的孩子已经很大了,如果一直往右侧睡的话,不利于血液循环,会影响到胎儿的身体发育。最好是采取左侧卧的姿势,减轻对胎儿的压迫,也能让自己睡得更加舒服一点。
最后就是婴幼儿最好不要右侧卧,因为他们的骨骼还没有发育完全,如果侧着睡觉的话,很容易扭伤脖子,因此最好的睡姿就是仰卧。婴幼儿睡觉的时候,可以不用垫枕头,避免出现溢奶的情况。
其实最好的睡姿是随便睡,怎么舒服怎么睡,不能一个晚上只有一个睡姿,这样睡下来,整个身子也会变僵硬很多。在睡觉的过程中,适当更换一下姿势是有必要的,否则睡觉也会越睡越累,不仅第二天的精神状态会比较差,就连身体健康也会受到影响,毕竟老是睡不好觉的话,免疫力就会下降的。
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