秋季健康养生需要做好哪4个重点
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秋季养生对于人们来说是相当重要的,大多数人都有养生的心,却没有方法。接下来小编整理了秋季健康养生需要做好4个重点的相关内容,文章希望大家喜欢!
注重养肺
从夏入秋,阳气转衰,阴气渐长。根据顺应四时的养生原则,秋冬要养阴。中医认为,秋与肺对应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对病邪耐受性下降,易产生疾病,所以我们需要养阴、润肺燥。
调节情绪
在夏天出大汗过后,常常损耗过多,会出现体内营养水份不足。而开始进入秋季,气候日渐干燥,燥为六淫之邪,其性干燥,易伤津液。容易引起鼻咽干涩,皮肤干枯,大便干结,这种天气会令人心烦气燥。
适量运动
秋季刚至,湿热还没有完全退走,在这个时节健身锻炼应要避免运动量过大,动作过于激烈。尤其是中老年人,在相同的环境,相同的`强度,中老年人能承受的强度远低于年轻人。如果运动量过大,动作过于激烈,很容易受伤,或引起心脑血管的意外。
饮食调养
秋季天高气爽之时,我们也应开启“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳之收敛,早起以肺得以舒展,以防收敛之太过。天气变化无常,衣着也不宜过多过少,否则会影响机体的适应能力,容易感冒生病。
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