亚健康的养生保健方法有哪些
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亚健康是现代人群众普遍流行,尤其是都市人群,由于各种压力以及不正确的压力释放方式,还有不健康的饮食习惯也是重要因素。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。中医学中称亚健康为“未病”。“未病”不是无病,也不是可见的大病,按中医观点而论是身体已经出现了不平衡状态。
1、保证合理的膳食和均衡的营养,远离高糖、多油的垃圾食品;另外,饮食时间要规律,不可两顿饱一顿。
2、调整心理状态,要保持积极、乐观的情绪;遇到困难和压力时药积极去面对和解决,不要逃避,也不要过分负压。
3、生活要规律,劳逸两结合,保证充足睡眠,并做适当锻炼和户外活动。不要过于迷恋都市中的'灯红酒绿。
中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体,《素问·生气通天论》有文:“阴平阳秘,精神乃治。阴阳离决,精气乃绝。”这里的“平”与“秘”均指平衡,以阴阳为纲指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。《素问·调经论》也对平人进行定义:“阴阳匀平,以充其形,九候若一,命曰平人。”正常机体在一定限度内通过自我调节,维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。出现一定限度内的偏失,未成显著疾病的状态即为亚健康。
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