运动的十大好处有哪些

你知道运动的十大好处有哪些吗？运动对身体的好处有很多种，很明显的就是增加身体的体能，还能促进新陈代谢， 下面是小编精心准备的运动的十大好处有哪些， 希望能够对大家有所帮助。

运动的十大好处有哪些1

1、促进皮肤健康

我们在运动的时候，皮肤的改善就最为明显。运动会导致皮肤的血液加速循环从而加强代谢的功能。运动还会让皮肤的毛孔，汗腺等适应冷热的刺激，从而导致体内的`防御力以及免疫力增强。

2、增强心血管

喜欢运动的人一般来说心脏功能比较强大，心悸纤维也会增粗。心脏功能强大就会促进心脏的供血系统得到很好的改善。因此来说运动是心脏的保护神，可以预防心血管等各种心脏性疾病的发生。

3、改善呼吸系统

无论是工作还是睡眠，我们每时每刻都在呼吸。我们吸入的不仅仅是空气，同时还有细菌，病毒等等。通过呼吸进入人体的细菌病毒极易导致各种呼吸系统疾病的发生。经常运动可大大的减少这种情况的发生。因为运动会让呼吸肌，胸廓发挥更大的作用，排除更多的废气，以及二氧化碳。长期运动会让呼吸变得更加的缓慢，这样会让呼吸肌得到更好的休息时间。

4、加速消化

当我们在运动的时候，身体内的营养物质也在加速的消耗，这个时候会让新陈代谢变得更加的旺盛，从而促进肠胃的蠕动以及消化液分泌的增加，改善肝脏功能。

5、改善骨骼

经常运动的人会让自己变得更加的灵活，骨骼得到很大的改善。常常运动会让骨骼的骨外层更加厚，同时骨质也会更加的坚固。从而提高了骨骼的抗折段以及扭转的能力。

6、运动有利于控制体重。

运动可防止肥胖或有利于减肥，运动时会燃烧很多的热量，运动强度越大，燃烧的热量就越多，而且要长期的坚持，不需要多大难度的运动，上下爬楼梯，出门去公园走走，或者早上慢跑，或者快走，都是一种锻炼的方式。

7、经常运动可以预防疾病。

运动可以降低高脂蛋白，降低胆固醇，而且经常锻炼可以加速血液循环，降低一些心血管疾病的风险。

8、运动会带来好心情。

当你情绪低落，或者压力过大的时候，可以通过运动来发泄或者放松。运动会使大脑释放一些物质，让人体感觉到轻松愉快，长期锻炼会增长自信心，身上的气质容貌发生改变。

9、运动会使人精力充沛。

日常锻炼会增加肌肉的力量，现在有利于氧气的输送，使内部与氧气结合的速率增加，心血管的工作速率增高，会提高工作效率。

10、运动有利于改善睡眠。

经常运动会使晚上睡眠质量变好，更容易入睡和睡得更深，有利于早上精力充沛，但是晚上睡前不要运动，不然会因为太兴奋而睡不着。

运动的十大好处有哪些2

1、促进新陈代谢

运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

2、预防心脑血管疾病

运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。

3、提高大脑机能

运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

4、增强肺功能

运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。