女性燃脂最佳时间
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目前减肥这是大部分女生比较关注的事情,但是女性燃脂最佳时间你们了解吗?在燃脂的最佳时间去做运动可以事半功倍,但是大部分人不是很了解,小编给大家整理了女性燃脂最佳时间,希望对大家都有所帮助。
女性燃脂最佳时间1
一天中女性燃脂最佳时间:下午5:00~6:00或是晚上的8:00~9:00,如果时间允许,在3:00~5:00这个时间段也是比较好的。大多数女性选择运动的时间可能是在早上起床后,这个时候完全空腹状态,做运动很可能因为能源消耗太大,导致身体出现低血糖或低血压等问题,因此,即使选择早上做运动,也要保证,先吃一点东西垫垫肚子,在进行活动,早上做运动的时间推荐是早上7:00~9:00左右,这个时候早餐已经吃过,消化的也差不多在参与运动,能提高身体的代谢能力,避免体内垃圾囤积。
下午3:00~5:00这个时间大多数女性都是在工作,即使没有参与工作,可能也有其他的事情正在忙碌,所以很多时候无法选择这个时间段来提高运动锻炼,不过这个时间段真的是非常适合参与运动,这个时候午餐已经完全被消化,而晚餐还没有来临,所以,这个点,是身体新陈代谢最旺盛的时候,只要加强运动锻炼,适当的做一些有氧运动,晚餐,再瘦一些比较低热量的食物就能加快脂肪燃烧,促进肠道蠕动,对瘦身管理身材有很好的作用。
晚上8:00~9:00这个时间段进行运动,也是一天中女性燃脂最佳时间之一。这个时候晚餐的消化已经达到了很好的状态,参与运动可以完全释放一天所摄入的热量,而且,晚上没有工作和学习的心理压力,能完全放松的进入到运动的状态中,反而能提高运动减脂的效率。
女性燃脂最佳时间2
1、滑冰
滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。
运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。
运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值:420卡/小时。
运动评价:冬天的时候最适合做这项运动!
2、慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益。
适合人群:适合所有人群,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的'路上,最好是能走路就不要坐车。
运动装备:运动装和跑步鞋。
运动花费:无;如果你不是很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。
运动评价:低投入,高收益,但贵在坚持。
3、高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对女性也同样适合,优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。
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