秋季健康养生法则介绍
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我们都知道养生保健问题是非常重要的,因为它直接关系到我们的一个身体健康,但是养生保健的方法却并不是所有的人都了解,而且如果方法不对的话,那么还可能会给我们的身体健康带来一些不利,下面要去了解一下秋季养生你必须遵守的一些原则问题,希望大家在生活当中都可以更加的注重。
今天我们关注还要遵守养生保健的原则,才可以发挥它的功效,要不然即便你选择各种各样的方法也起不到真正养生目的,有的时候甚至会给自己的健康带来更多的威胁,所以希望每一个养生的人都能够注重这些问题。
饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。
增减衣服。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。
谨慎起居。古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。
加强运动调养。秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的.刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。
药物保健。根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
上面就是关于秋季养生的一些法则介绍,希望通过这些介绍之后,大家可以更加关注自己的秋季养生,就要这样子才可以更好的保证自己的身体健康,预防各种各样疾病的困扰,想要更好的达到养生保健,这些原则问题一定要遵守。
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