打排球的好处有哪些
本文已影响2.29W人
本文已影响2.29W人
打排球的好处有哪些,排球是我们平时常见的一种体育运动,打排球的好处有很多,想要锻炼自己可以常去打一下排球,打排球的时候要注意好自己的安全。下面小编就带大家看看打排球的好处有哪些。
打排球的好处有哪些1
1、减肥塑身
排球是全身性的瘦身运动,在跳跃扣球,或者快速移动的时候,脂肪会加快分解燃烧,从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示,打排球一小时可以消耗320大卡热量。
2、锻炼肌肉力量
排球运动能刺激全身肌肉协调发展,击球时弹跳动作,除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的`协调性,又能增强肌肉耐力。
3、增强心肺功能
打排球的时候,身体血液循环加速,需氧量增加,打打排球可以锻炼心肺功能,提升肺活量。此外,心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。
4、提高大脑的反应能力
打排球需要大脑有较快的反应能力,去协调身体各个部位动作截球。长时间伏案工作的人,偶尔出现当机,思维迟钝了,可以去室外打一场排球,回来之后会感觉脑子清醒很多。
5、提高大脑的反应能力
打排球需要大脑有较快的反应能力,去协调身体各个部位动作截球。长时间伏案工作的人,偶尔出现当机,思维迟钝了,可以去室外打一场排球,回来之后会感觉脑子清醒很多。
打排球的好处有哪些2
打排球手肿了怎么办
1、冰块冰敷
受伤后立即用冰块冷敷,可以收缩毛细血管,减轻红肿。每次冰敷10-20分钟,间隔30分钟冰敷一次,直到肿胀停止。冰敷过程中固定手臂,避免二次伤害。
2、照X光看是否骨折
冰敷后要先确定伤势,可以去医院照X光,看是否有骨裂或者骨折现象,如果骨折需要手术治疗,如果是肌肉拉伤,组织液溢出水肿,则可以进行第三步。
3、按摩消肿
按摩消肿最好是找专业的中医,不要自己乱按以免加重病情,按摩的时候可以配合活血化瘀的药物,比如红花油、遇难白药等,这样更有利于消肿。
4、热敷
热敷一般是在24小时以后才能进行,受伤后立即热敷会加速循环,加重组织水肿,不利于快速消肿。
打排球好处有什么
打排球对身体有哪些好处
乒乓球运动锻炼的好处有哪些
踢足球有哪些好处
打篮球可以减肥吗 女生打篮球有什么好处
打排球的规则有哪些
冬季踢足球有哪些健身好处
足球运动有哪些好处
打篮球的坏处有哪些
美容院排酸靠谱吗 女性排酸的好处有哪些
打篮球对身高有好处吗 怎么打篮球才能长高
拍羽毛球的好处有哪些
佩戴翡翠吊坠的好处有哪些 佩戴翡翠吊坠有什么好处
排球的扣球和拦网技术都有哪些
打篮球好处 打篮球好处有哪些
踢足球好处有哪些呢
踢足球的好处和坏处 新手踢足球技巧有哪些
排球垫球的技巧有哪些
打乒乓球对眼睛好吗 打乒乓球对眼睛的好处有哪些
打网球能减肥吗 经常打网球好处和坏处
女生打网球的好处 女生打网球有哪些好处
打篮球的好处和坏处 打篮球可以长高吗
【打胎药有哪些】最好的打胎药有哪些牌子?