春季食疗养生原则
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
俗话说得好,药补不如食补。是的,保持良好的饮食可以避免疾病,春季食疗养生要有针对性,不可以盲目的进补食物,而且要了解自己的身体状况,比如自己是属于血糖较高的就应该多吃菠菜,高血压的就不要吃太多动物肝脏等。
针对春季食疗养生的问题,下面就分五个方面叙述下,希望大家可以认真地哦阅读下,读完有好处。
春季预防糖尿病要多吃菠菜
有着“红嘴绿鹦哥”美名的菠菜虽是一年四季都有,但以春季最为鲜嫩,最为可口。春季的菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对在春季中因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血患者等都有较好的辅助治疗作用。由于含草酸较多,菠菜的制作过程很讲究,做菜时要先用开水烫软,捞出再炒,否则会有碍钙和铁的吸收。另外,菠菜根含有纤维素、维生素和矿物质,却不含脂肪,对控制或预防糖尿病的发生有较高的食疗价值。
春季咳嗽多吃梨和百合
近日天气冷暖急剧变化,不少人出现了感冒或上呼吸道感染,办公室里常闻咳嗽声。医学专家介绍,春季咳嗽可多吃梨和百合,可增强上呼吸道免疫能力。
医学专家认为,春季咳嗽多因感冒引起,尤其像近几日,天气转暖后又急遽降温,许多人没有及时添加衣服,从而导致上呼吸道感染甚至气管炎,这是咳嗽增多的主要原因。此外,春季气候干燥,上呼吸道粘膜因此也易受细菌侵袭而出现干咳。
要预防咳嗽,首先要注意天气冷热变化,衣服不宜脱得太快。习惯晨锻的老人,则不宜起得太早,最好在太阳出来后再开始锻炼,同时要注意多穿衣服。对于办公室白领来说,降低工作的劳累程度、早睡早起,以增强身体的抵抗力,预防上呼吸道发炎。平时口感重的人,这时宜少吃辛辣食品,如火锅烧烤等,饮食保持清淡,多吃蔬菜。
已出现咳嗽症状的,可以多吃梨,梨有生津润肺功效。也可用鲜百合和糯米熬粥,可顿吃,也有养肺效果。
春天祛湿排毒食疗法
春天天气潮湿,身体易积聚水分,造成皮肤松弛;冬天吃了不少丰脂食物,在体内积存。古语也有说:千金难买春来泄。这里给大家介绍一些祛湿排毒的食疗法:
苹果和鲜奶别一味地尽信民间的排毒药物,简单的苹果和鲜奶,已经有排毒的功效了。试试早上起来喝一杯鲜奶,吃一个苹果。温和有益,又有排毒的效果。其他的水果,例如:草莓、樱桃(车厘子)、葡萄也有不错的排毒功效。
海带绿豆汤海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出,绿豆性寒凉,可清热解毒。间中饮用海带绿豆汤,毒素自然随着大小便排出。汤好饮有益,又不需要泄得那么辛苦。另外,薏米也是很好的祛湿食物,加在一起煲汤饮,又增加了祛湿的功效。
大家别忘记了最好的排毒载体:水。别以为春天潮湿就不需要补充水分。身体里没有了水分的话,连厕所都不用去了,还怎么排毒?前一阵子流行的'护肤品叫“八杯水”,其实直接喝八杯水来得更简单。不要以为喝八杯水是件苦差,其实这里面可以是果汁、汤水的呀。还有一点就是千万别等到口渴才去喝水,在工作的间隙,喝杯水休息一下,提提神,接下去也就做得更有精神,于公于私都有益。
春天饮胡椒汤增食欲
春季天气反复无常又潮湿,人易疲倦和昏昏欲睡,更易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病。所以要多吃清淡食物、多吃瓜菜、多饮水以清肠胃,并少吃油炸食物。
多饮去湿汤如扁豆、赤小豆配葛根煲汤。多吃含丰富籽生素c的水果,预防感冒。也可酌量吃辣,如饮胡椒猪肚汤,可增进食欲;不吃腻滞的食物如糯米以免增加肠胃的负担。善待皮肤便不要吃含热毒的食物,如牛肉、虾、蟹等;饮红罗卜、马啼竹蔗煲汤可清热解毒。饮玟瑰花茶美容又舒肝。一年之计在于春,出街吃饭“抉饮择食”,是爱惜自已的表现。
春季养生养生也要因人而疗
人的一生,有婴儿期、幼儿期、儿童期、青少年期、中年期及老年期几个不同的阶段。每一个年龄段的生理、心理特点均与其他年龄段不同,在体质上必然也存在很大差别,因此,在选择食物疗法时必须根据年龄特点来进行。比如,小儿的胃容量较小,胃肠道对粗糙食物还不太适应,消化机能不是很健全,乳齿质软而脆,脾胃功能较弱,尤其在初春时节,如果给以坚硬、黏腻的食物,不仅于病无益,甚至造成更大的麻烦。
相对来说,成年人的消化能力要强许多,食物可以不必选择太软太烂的。但是成年人由于繁忙的工作及生活压力,却有另外的一些健康问题,这又是与小儿有所不同的。并且,男性与女性之间、不同地理环境之间,在生理及适应能力方面也存在很多差别,在进行食疗时不能一概而论。
春季养生最适合在春季吃的15种食物
脸色暗黄怎么改善?4种食疗养出好气色
女性立春养生6大原则 初春守住一年健康
春季水肿注意三状况 老郎中给你治疗原则及处方
女性立春养生6大原则 初春守住一年健康
秋季食疗养生最当行 3款人气养生粥少不了
夏季养生粥的养生食疗
春分养生进补食疗
夏季养生食谱 食疗茶饮解决上火问题
夏季养生的食疗粥
春季养生应少吃牛羊肉等温燥食品的原因
春季饮食养生多吃鸡肉和红薯的原因
春季养生宜吃什么 春季养生必吃十种食物
秋季食疗养生粥
给子宫内膜异位症患者的食疗方及饮食原则
春季养生护肝法则
春季饮食调养的原则和方法 能养生调养的食物
秋季食疗养生 5款养生靓汤任你挑
冬季饮食养生原则 冬季饮食养生原则有哪些
教你健康饮食养生十个原则
女性立春养生6大原则 初春守住一年健康
夏季养生该注意什么吃什么:夏季养生四原则,多吃10种食物
冬天吃什么不怕冷 冬季养生饮食调养原则