游泳对减肥有效果吗
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
在日常生活中,减肥方法可谓数不胜数, 运动是最有效且最健康的一种减肥方法,而游泳是生活中很常见的一种运动,有很多人选择通过游泳来达到减肥的目的,那么,游泳对减肥有效果吗?我们一起来看下面的介绍。
游泳对减肥有效果吗1
首先可以确定的是,游泳能够减肥,而且如果方法正确,通常减肥的效果会非常好。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗,又不同于其他减肥方式。所相关实践表明,游泳者在水中为了调节体温,往往会消耗大量的脂肪以及热量,从而来帮助身体升高体温,这样就可以更好的适应水温,这种情况下就会消耗很多的热量,而使脂肪细胞缩小,进而达到减轻体重的目的。游泳能够快速消耗大量脂肪,通常每次运动时间是45分钟左右。
而在日常生活中,有些人通过游泳进行减肥的时候,却没有达到理想的减肥效果,其实这与运动量不足有很大的关系,游泳属于一种有氧运动,而有氧运动往往要坚持40分钟以上才可以燃烧体内的脂肪,因此,如果运动量不足,往往会影响到减肥的效果。
再就是,游泳减肥效果不佳也与游泳后饮食不节制有一定的关系,游泳是一种消耗比较大的运动,因此很多人在运动之后往往会感觉非常的饥饿,他们以为自己有了足够的运动,因此便大吃一顿,殊不知,这样就会之前游泳减肥的成果付诸东流。
游泳对减肥有效果吗?这是很多人都想了解的一个问题,综上所述,游泳对减肥有效果,但是一定要运动足够的时长,而且在游泳之后不可以暴饮暴食,除此之外,在游泳之前和之前还要注意进行适量的拉伸运动,这样不仅有利于减肥,而且还利于身体健康。
游泳对减肥有效果吗2
游泳的热消耗
据统计,采取自由式游泳,每小时的热消耗约为600千卡,像我们平时那种随意地游泳方式,也没什么具体姿势的,每小时的热消耗约为400千卡,实际上也就和跑步一小时的热消耗差不多。但要注意,这里所说的游泳热消耗,是连续不停地游动一小时消耗掉的.热量,实际上普通人很难连续不停地在水里游一小时,而是停停、歇歇、游游,所以实际上的热量消耗要远小于这个数值。因此,如果你不能做到连续不停地游动一小时,那么不如去长跑一小时,热量消耗的程度可能更靠谱一些。
不能减肥的原因
上一节其实已经说到了游泳无法有效减肥的原因之一,就是游泳者本身不能投入足够的运动量导致,并非游泳本身热量消耗值不高。其次,和跑步一样,以一种强度、速度、节奏运动一段时期后,身体就会逐步适应,然后就进入平台期,此时体脂波动幅度很小,也减不下去,似乎停下来了。如果要突破,就要调整强度、速度、节奏,甚至运动的方式,比如原来是随意游的,现在改为蛙式。从而让身体对运动的变化,进入新的适应阶段,启动新一轮的减脂过程。
饮食的原因
在确保游泳的距离、每周游泳次数、强度都达到一定的量的基础上,需要同时控制好热量的摄入,也就是饮食的控制。开篇就说了,游泳一小时的热量消耗约为400-600千卡,但随意地吃上几块红烧肉,就能让你的这些运动努力全泡汤。所以,不能脱离饮食,单独地期望游泳一定能帮你减肥。
如何游泳才会使减肥有效
游泳有减肥的效果吗
正确游泳才能高效减肥
游泳池游泳会感染疾病吗 夏季游泳池游泳注意事项
游泳能减肥吗
游泳减肥快吗
萝卜对减肥的效果 冬瓜对减肥的效果西红柿对减肥的效果芹菜对减肥的效果苦瓜对减肥的效果
游泳减肥更有效
游泳可以减肥吗 游泳可以减肚子吗
游泳瘦腿效果好吗
听说夏天游泳和减肥最配哦!游泳减肥技巧
游泳减肥法想拥有苗条身材就赶快游泳
瑜伽和游泳哪个更减肥 那种瑜伽减肥效果最好
游泳减肥什么时间最好 游泳减肥的正确方法
游泳能减肥吗?游泳减肥效果好吗
夏季游泳 最有效的减肥运动
游泳减肥需要注意什么 游泳减肥注意事项
每天游泳多久减肥最佳 游泳一年后的身体变化
游泳减肥法,游泳减肥效果好吗?3个方法,达到减肥瘦身效果
游冬泳能减肥吗 冬泳减肥的方法
游泳减肥多久才能见效你知道吗
游泳可以减肥吗:游泳40分钟燃脂更减肥
推荐游泳减肥七大动作让你快速有效瘦身