夏季职场人健康的绵囊有哪些
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伴随着夏季的来临,人们常常疲倦不堪,对于忙碌的都市白领来说更是如此,那么夏天最脆弱的是什么呢?应该是健康吧!
头疼、烦燥,注意力难以集中,让久坐在办公室里的白领不但办公效率不高,工作热情也随之降低。那做为职场人如果更健康的'度过2013年的夏日呢?
健康绵囊一:缓解疲劳
1、运动当你久坐在办公室里工作时间太长,都很容易感觉筋疲力尽,这时你不妨下楼溜一圈,呼吸一下新鲜空气,会让你感觉神清气爽!
2、闭目养神当你在工作疲劳时,不妨静坐在椅子上,闭目养神5分钟,让全身呼吸,可以改精神状态。
健康绵囊二:远离夏日办公室冷气病
夏季人们衣着单薄,长时间呆在空调房里,也会生病。那么如何预防呢?
1、室内温度不要调得过低,以免与室外温差过大,容易感冒
2、多喝温水,补充流失水分
3、出汗时别对着空调吹
4、随时保持放松调整呼吸
健康绵囊三:驱散夏季心理焦躁
“苦夏难熬”,人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。就是一件小事也会火冒三丈,怎么办呢?
1、根据自身情绪来适当调整工作计划。
2、加强锻炼,可以多跑步、游泳等,运动也会让你快乐
3、按时睡觉,防止失眠影响情绪
4、周末与朋友一起夏游,找个地方乘凉,聊聊天、说说新鲜事,帮你分散注意力,忘记烦恼。
健康绵囊四:饮食健康要达标
夏季的营养消耗较大,而天气炎热又影响人的食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质。
1、多吃新鲜果蔬,补充充足的维生素
2、多喝水。夏季气候闷热,一定不要等到口干舌燥时才喝水,体内不能缺水
3、注意饮食卫生,由其是白领常常去外面吃饭,一定要注意是否干净。
4、要保持就餐规律,按时进餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,这样会容易发生胃病。
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