腿粗姑娘必吃的瘦腿食物
本文已影响1.51W人
本文已影响1.51W人
你知道腿粗姑娘必吃的瘦腿食物有哪些吗?很多女孩子存在腿粗的问题,但她们又不想运动减肥,这时候就需要吃一些瘦腿食物了。那么腿粗姑娘必吃的瘦腿食物腿粗姑娘必吃的瘦腿食物有哪些呢?下面是小编收集整理的腿粗姑娘必吃的瘦腿食物大全,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。
腿粗姑娘必吃的瘦腿食物1
1、番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、香蕉
香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,没天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
4、木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙。。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。
5、苹果
它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。
6、蛋
蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。
7、葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!
8、芹菜
菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的`钾,可预防下半身浮肿的现象。
9、菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
10、海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。
腿粗姑娘必吃的瘦腿食物2
1、红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。
另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。
2、圆白菜
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”
3、猕猴桃
它是另类水果,含钙量比一般水果丰富得多,有助于体内多余盐分的代谢。它的纤维可以促进热量代谢,防止下半身肥胖。
4、西瓜
它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难。
5、薏仁
不少人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
瘦大腿最有效的方法 7组瘦腿运动摆脱大粗腿
小腿粗壮怎么减?瘦小腿必学的9招
瘦腿运动腿会越来越粗吗 为什么做瘦腿运动腿反而越来越粗
腿粗的人如何瘦腿?5招打造纤细铅笔腿
屁股大腿粗怎么减 瘦腿瘦臀吃什么好
粗盐保鲜膜瘦腿好 7个美腿瘦腿小方法
粗腿MM吃的10大瘦腿食物
腿粗真的很难减吗?睡前美腿操让你躺着瘦腿
7种能瘦腿的好食物 美腿轻松拥有
8分钟睡前美腿瘦腿运动 跟粗腿短腿说拜拜
瘦腿针反弹后会更粗吗 打瘦腿针小腿可以瘦多少厘米
腿又粗又短怎么办?8组瘦腿运动拯救小粗腿
腿粗的人如何瘦腿?瘦腿最快最有效的方法
粗腿女生怎么瘦腿 8种食物助你快速瘦腿
针对粗壮大腿 3步瘦腿操拯救腿部肌肉
不管是腿粗腿弯还是肉多 2组腿部训练瘦腿一步到位
腿粗怎么减下去?5组瘦腿运动让你躺着瘦腿
瘦腿的最快方法 六招粗腿逆袭“筷子腿”
大腿变粗的原因 瘦大腿的方法
夏季减肥吃什么瘦腿 推荐3种瘦腿食物
小腿粗怎么减 适合肌肉腿的4招瘦腿动作
腿粗的人如何瘦腿?快速瘦腿的方法
腿短、腿粗、腿不直……最显腿瘦的裤子还是这5种!