为什么女性在冬季容易嗜睡
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冬季天短夜长,很多女性一到冬季就有嗜睡的情况,早晨醒不来,每天的睡眠时间超过8个小时,但仍然感觉困倦。导致冬季容易嗜睡的因素有很多,比如睡眠时间短、身体缺乏营养或患有某些疾病等。接下来就和大家一起看看女性冬季嗜睡的原因。
为什么女性在冬季容易嗜睡1
1、睡眠时间短
随着电子产品兴起,很多女性睡觉前喜欢刷小视频或追电视剧,玩到很晚才睡觉,这样可缩短睡眠时间。再加上睡眠质量太差,比如做梦或者打呼噜,等第2天醒来后仍然感觉到劳累,长时间下去会变成嗜睡而且有头痛头晕症状,若没有及时调理可能诱发神经衰弱。睡觉前尽量关闭所有电子产品,晚上10点之前上床入睡,保持规律睡眠,按时作息。
2、身体缺乏营养
当身体营养不足时也容易引起嗜睡犯困,尤其是缺乏蛋白质和维生素。所以要均衡为身体摄入营养,多吃富含优质蛋白质食物来振奋精神。避免挑食和偏食,平时可吃点苦酸麻辣食物,也可泡杯浓咖啡或浓茶来解困意。
3、患有器质性疾病
当患有器质性疾病时会伴有嗜睡症状,比如患有脑膜炎、脑炎、代谢发生障碍、内分泌异常或中毒。另外放射后综合症也会引起嗜睡。可通过病史以及做实验室检查,确诊是否因为器质性疾病所导致的嗜睡。
4、发作性睡病
发作性睡病一般发生在青春期后,白天嗜睡,不管是在哪个时间、地点或者场合都有可能犯困。
5、抑郁
当患有抑郁症时也会引起嗜睡症,看起来没有任何精神而且犯困几率比较高。需做好心理上的调理,正确面对生活中的种种繁杂事情。严重抑郁症需寻求心理医生帮助。
为什么女性在冬季容易嗜睡2
原因一:第一就是自己的营养不足,引发一种发作性睡病,发这种病一般都是发生在青春期以后的,最主要的现象就是在白天没有精神,昏昏欲睡,这个时候我们可以补充一些含蛋白质比较多的食物,可以很好的缓解。
原因二:第二就是对于青少年来说,身体如果太胖的话,也是会出现嗜睡的情况的,因为对于一般肥胖的话,会加快脂肪的燃烧,这个时候就会生成一些乳酸,会软化我们身体的细胞,出现嗜睡的情况。
原因三:第三就是出现怀孕的.情况了,对于女性来说在来月经的时候是会有嗜睡的现象的,这个时候回时时的想睡,叫醒后又想睡,这都是比较正常的,同时怀孕也是会让女性出现嗜睡的情况的。
嗜睡如何缓解
睡的女性朋友应注意次阶段对蔬果类食品的摄入,出了因为里面富含身体必须的营养成分外,蔬果属清淡饮食,有健脾胃的效果。还可以适当的做健身操,做健身操能加强对女人身体的锻炼,能增加女人的身体体质,也能帮助减少女人嗜睡的症状。
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