老人养生保健注意这四点更加健康
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
导语:四时有序人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒等四季变化,总结出春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。
四时有序
人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒等四季变化,总结出春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。中医认为,人体在四季中也有这种生、长、收、藏的规律。人们的生活起居和思想情绪都要求适应这种规律。一般说来,春回大地,气候转暖,阳气生发,万物发萌,此时气候乍热风气盛,老年人之宿疾最易复发,要防止风邪侵袭,预防感冒以及气管炎的发作。老年人可以适当地踏青散步,让身体沐浴在春光之中,接受微风的拂煦,吸收大自然的活力。
夏季日照长,阳光充沛,万物生长旺盛。如能适应夏季气候,正确调养,人们就可以使机体积蓄充足的阳气,从而提高人体的抵抗能力,为适应冬季的严寒气候做好准备。夏季暑气逼人,老人应注意避暑,不宜过于贪凉。老人要经常洗澡,以使皮肤疏松,体内的'阳热之气得以发泄,同时炎热气候下要调息静心,避免发怒。
秋季气候转凉,天高气爽,燥气较盛,须防秋燥。深秋时期,秋风劲急,万物萧条,此时老人活动相应地逐渐减少,注意收敛神气,为身体内部阳气的潜藏做好准备。
冬季天寒地冻,草木凋零,万物闭藏,阴寒之气较盛,老人更需避寒保暖,以维护阳气不使外泄,锻炼亦应以室内为主,随时注意养精蓄锐,从而迎接来年春天之升发。
起居有时
起居作息有常,遵循生活规律,也是强身延年的关键。《素问·四气调神大论》就有季节卧起早晚之宜,春季“夜卧早起,广步于庭”,夏季“夜卧早起,无厌于日”,秋季“早卧早起,与鸡俱兴”,冬季“早卧晚起,必待日光”。这是指人的起居,要符合季节、气候的变化。一天之中,无论工作、学习还是娱乐也要合理安排,这样不仅能提高工作效率,且能增加生活的情趣。
目前我国老年人实行离退休制度。由于从紧张的工作中忽然进入休息状态,一时难以适应,往往会感到生活单调寂寞。此时应根据自己的工作及新的生活环境的特点,给自己制定有意义的作息时间表,进行一些社会调查咨询、写回忆录、学点书法等,使之脱离寂寞单调感。
饮食有节
“节”是节制、节律,饮食质和量太过或不足,饮食无定时,均可谓之不节。老年人肠胃功能减弱,饮食一定要有节制,适时适量,饥饱适中。切忌暴饮暴食或节制过度。老年人的饮食种类与调配上要合理,认为《黄帝内经》中“五谷为养,五畜为益,五菜为充”就是说主食、肉类、蔬菜都能养人,有益身体,饮食要多样化,以清淡可口、易于消化、营养丰富的饮食为宜。对生冷、辛燥之品,应少食。至于老年人饮酒,高师主张须“勿令致醉”,嗜酒过度,久之可以成为酒癖、酒疽等病。
运动有法
老年人一般好静不好动,而生命又在于运动,因此必须劳逸适度。高师指出,老年人不宜强度大的劳动,但进行轻微的劳动、运动是十分必要的。如打太极拳、八段锦或练习剑术等,都可以坚持,这样既可以健身,又可以防病。有的老年人长期练太极拳,高血压病得到控制。假如体质较弱者,可采用散步、养花等,锻炼时应量力而行,循序渐进,持之以恒,久而必见功效。
总之,采用正确的运动方法,是增强体质、预防疾病的一种积极方法,对于延年益寿将大有裨益。
四步打下健康基础的老人早春养生法
野菜养生健康保健
白领穿职业装要注意哪些健康保健
要想狗狗“健健康康”,主人必须保证这几点,缺一不可
健康养生:蜂蜜让你的血管更健康
养生健康:食物如何加热最健康?
秋季养生保健男人注意点
让女人更健康的四个养生好习惯
背部是健康晴雨表 保健要领需注意
养生健康:心理压力会加速人的衰老
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
冬季怎样养生更加健康
30+的女性注意!保健养生必知这4招
日常护发四个注意事项 这些小习惯可以让你秀发更健康
秋季养生的七个保健妙招益肺保健康
运动减肥:强健体魄健康减肥 需注意四点
保护女性盆腔健康从保健养生操开始
中年男人的保健养生的健康菜单
老人养生保健注意四点更健康 老人养生保健注意哪四点更健康
四种营养食物让女性子宫更加健康
健康保健养生方式
健康养生要提早调理会更加好
健康速报!吃素注意8点才能吃出健康好身体