做什么运动对肾有好处

做什么运动对肾有好处，有心脏病的人不适合做这项运动，运动是我们维持身体机能的重要途径，适当的运动可以帮助我们减轻压力，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，和小编一起看看做什么运动对肾有好处，知识。

做什么运动对肾有好处1

1、锻炼腹部肌肉的运动

最常见的腹部肌肉锻炼就是仰卧起坐，具体的方法是平躺在床上，双膝盖自然弯曲，双手臂交叉抱在胸前，慢慢的把头和双肩膀抬起来，一定要用腹部来用力，每天坚持做100个仰卧起坐，能达到壮阳和补肾的效果。

2、对脚底刺激的运动和太极拳

在脚底有涌泉穴，对此穴位进行按摩，具有强身健体及补肾气的效果，防止性能力早衰。另外要坚持打太极拳，因为在打太极拳的时候主要是以腰部为支点，在练习时腰部能得到移动，运气时主要在腰部集中，从而补充了肾气。

3、叩齿提肛的运动

男性每天早晨醒来之后叩齿100次，然后使用舌头来舔住上腭的齿龈，不停的咽口水。吸气的时候收缩肛门，呼气时松弛，肛门连续50次，此方法能达到补肾气和益精的功效。

4、对腰部进行按摩

把两个手掌对搓搓热之后分别放在腰部两侧，手掌对着皮肤，不停的`对腰部上下按摩，一直让局部发热为止，每次按摩200下，此方法具有健肾以及温补命门的效果。

做什么运动对肾有好处2

1、踢毽子

踢毽子的时候，通过抬腿，跳跃，转身等运动，可以使身体各个部分都得到很好的锻炼，并且能能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气，改善肾脏功能的功效。

2、慢跑

慢跑不但有助于减肥，提高心肺功能，锻炼腿部肌肉，而且还能使性激素分泌增加，增强性功能，最终起到补肾生阳的疗效。

3、踮脚走路

踮脚走路既可以改善血液循环，增强心肺功能，还能改善体内自律神经的操控状态，更重要的是，经常踮踮脚还能通畅肾经，使气血流动顺畅，对于因肾经不通导致的脚后跟疼痛起到治疗作用，并且还有助于益肾壮阳，进而改善性功能。

4、太极拳

经常练习太极拳可以提高身体抵抗力，促进肾脏运动，特别是伴随冠心病，关节炎，肩周炎等疾病的肾病患者，经常练习不但可以缓解病痛，还能强肾健身，改善身体内分泌功能，对垂体，甲状腺轴，性腺轴等方面也有很好的调节作用。