钢管舞跳出女人好身材健身
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钢管舞跳出女人好身材健身,我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环,经常不运动的人要注意这几点了,适当的运动可以帮助我们减轻压力,运动锻炼也是有很多方法的,下面小编带你了解钢管舞跳出女人好身材健身好处。
钢管舞跳出女人好身材健身1
钢管舞究竟和传统的健身项目有何区别?其亮点到底在何处?
塑身减压白领尝新健身
宽敞的大厅,明亮的大灯,如果不是立着的十几根钢管,这里和一般的健身培训中心没有任何区别。记者在成都市欧亚歌舞培训中心看到,在一间钢管舞教室,十几位学员正在教练带领下,伴着音乐在钢管上做着刚柔并济的舞蹈动作。据培训中心校长何传木介绍,钢管舞健身班主要是针对上班族开设的,相对于其他健身项目来说,钢管舞是个很耗体力的运动项目,能够练习全身肌肉———手部、腰部、臀部以及大腿肌肉。所以很多学员都是想通过练习钢管舞达到修正体型和减肥的目的。
“平时工作压力很大,去健身房又坚持不下来,我就和同事一起来报了钢管舞培训,就希望通过这种方式来释放压力。”某啤酒公司片区经理何小姐说,自己参加了两期培训后,除了在学习舞蹈过程中释放了压力,还意外收获了比原来匀称和有曲线的身材,这让她倍感意外。记者在采访中了解到,前来学习的学员当中,白领占了很大部分,相比其他群体,他们更容易接受钢管舞这种看似很另类的健身项目。
握管而舞
凸现女性魅力
“学钢管舞学到的舞蹈成了我在朋友面前能够拿得出手的一个才艺,很多人都很羡慕我。”已达到专业水准的学员李作均说,其实开始只是想着可以健身,没想到最后学成了一个技艺,这也是许多钢管舞学员的意外收获。
“这种舞蹈的特殊起源又决定了其基本动作的性感与妩媚。”成都欧亚歌舞培训中心副校长左侠介绍说,钢管舞融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强感觉。而且钢管舞和其他舞蹈一样,对舞者在跳舞过程中的气质要求同样很高,现在钢管舞和民族、芭蕾等舞种进行融合后,不仅适合健身,更能让学习的人比较全面地提升自己的魅力。
“我才上了6堂课(每堂课一个半小时),身上的赘肉已经减少得很明显了。”学员小张说,钢管舞其实也是一种绝佳的心肺功能运动,当你认真跳起来时,每小时约可燃烧卡路里达250卡。
记者从IDSA世界体育舞蹈协会(中国)总部了解到,钢管舞作为体育舞蹈锦标赛的正式竞赛项目,其体育特性很明显:在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作,只要一放松,重心马上就往下掉。钢管舞还是一种有氧运动,可增强身体的协调能力,尤其对全身各部位的控制协调能力有锻炼意义。
行家说法
并非人人适合
左侠介绍说,钢管舞是世界十大民间舞蹈之一,起源于美国,最初在建筑工人中流传开来,他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱。虽然说钢管舞最早是男性创始的,但因为是体操式舞,女性跳起来可能更为妩媚好看,于是成为男女咸宜的健身舞蹈。但年老者或有高血压等病的人群不能随便去试,因为练到高级上杆运动时,有头朝下倒立的舞姿,老年人和高血压患者做这样的动作就很危险。
钢管舞跳出女人好身材健身2
一、【可进行钢管舞课程试听】
依繁建议:钢管舞属于技巧性舞蹈,根据难度系数及授课需要,学习方式须循序渐进方可达到良好效果,学习者可以试听俱乐部课程,同时也可感受钢管舞教练授课氛围。
二、【明确学习目的科学选择班级】
依繁建议:根据您的'学习目的选择不同的班级,保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化,不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异,了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级,对钢管舞爱好者来说至关重要。
三、【注意补充钢管舞理论知识】
依繁建议:钢管舞动作基本是依靠惯性,重心以及力臂来控制,如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握。
四、【钢管舞学习着装】
依繁建议:学习期间服装短裤背心即可,随着动作需要可以更换服装,皮肤和钢管间的形成阻力是完成动作关键,当然不会造成损伤留疤的情况。靴子前期主要是起到防具的作用,学习者所穿基本是漆皮过膝靴,漆皮和钢
五、【合理安排练习钢管舞的时间】
依繁建议:进入学习状态后合理安排练习时间,过度练习体力透支反而适得其反,如果是每天都学习的朋友,可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内,钢管舞学习不可急于求成,每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息,可进行30分钟作用放松活后休息。
六、【学习钢管舞会不会从钢管上滑落?】
依繁建议:学习钢管舞的过程是循序渐进的,难度动作须在教练的看护下进行,没有十足把握不要单独尝试。相关几点需要大家注意:1、不要在疲惫的情况下练习钢管舞;2、切忌酒后练习;3、保证服装有利于完成相关动作。
七、【坚持到底不可半途而废】
依繁建议:如果学习者不注重课下练习和温习,日积月累会造成吃不消的情况,学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系,学习过程中养成有问题就问的习惯,保证自己所学动作的标准性。
管间也有摩擦力,对初练习爬管的朋友来说事半功倍。
八、【钢管舞减肥需要禁食吗?】
依繁建议:不需要,学习钢管舞期间禁止吃减肥药,注意好补充身体需要的水分,但禁止刚练习后的暴食现象。
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