运动对健康有哪些积极作用

运动对健康有哪些积极作用，运动对于人体很有好处,不同的运动对人体产生的作用不同，运动不仅仅有降低血压的作用，而且可以增强体质,下面小编带大家简单了解一下运动对健康有哪些积极作用.

运动对健康有哪些积极作用1

1、运动有利于心肺健康

运动过程中消耗的能量比较大，而且很多都是由有氧呼吸过程提供，在运动时，人体氧气的输送次数也相应增多。氧气进入肺部以后随着心脏的搏动，由血液运输全身，在一次次的运输过程中，心肌的力量得到加强，心脏的泵血功能也随着增强，同时，肺部的吸氧功能也得到加强，肺循环的水平也逐渐提高，有助于肺部功能的加强和肺部的健康。

2、运动可以帮助预防心血管疾病

长期的运动能提高血液中高密度脂蛋白的含量，能有效减缓动脉血管硬化物的形成，防止动脉硬化，并且对于冠心病及其他心血管疾病也有一定的预防和治疗作用。因为运动能消耗掉血管壁上多余的脂肪，扩大血管内径，增强管壁肌肉的弹性，从而增强运输血液的功能，一定程度上预防心脏病的.发生。而且运动还有助于预防高血压和糖尿病，增强体质。

3、运动可以控制体重，预防疾病

运动有利于人体肌肉获得更多的锻炼，促进肌肉中脂肪的消耗，从而减少脂肪，有效预防肥胖以及有肥胖引起的一系列疾病，如高血压等。

4、运动有利于增强人体的免疫力

通过对身体的锻炼，人体各项系统的功能都会得到加强，体质也会得到全面的提高，有利于增强人体的免疫力和对疾病的抵抗能力，从而可以有效地保护健康。

5、运动能够强壮骨骼

运动可以减缓骨骼中钙的流失，增加骨骼的密度，使骨折发生的几率降低，对于改善骨质疏松症和预防骨折等很有帮助。而且对于长期在外奔波的石化工作者来说，多进行运动可以强壮骨骼，增强体质。

6、运动可以延缓衰老

运动使体内各系统的循环速度加快，从而能够促进体内有毒物质的排除，减少有害因素，不仅可以预防疾病，而且能够延缓衰老。

7、运动可以改善神经系统功能

运动可以增强大脑皮层的活跃性，强化其功能，使神经系统保持活力，有利于一些有益激素的分泌，起到维持机体功能正常化的作用。坚持运动还可以改善由压力过大或过度劳累而导致的神经衰弱。

运动对健康有哪些积极作用2

1、促进人体新陈代谢

新陈代谢是人体的排毒的一个过程，这个排毒的方式很多，如流汗，而流汗的不二之选就是运动。另外运动还有可以促进呼吸系统功能。

2、提高大脑机能智力

为什么运动可以提供大脑的机能和智力？因为在运动过程中只有大脑发出各种指令，身体的各个部位才能做出各种动作。另外大脑在快速运动中是处于兴奋的状态，而不断使用的过程中也会变得更加聪明。可以说，运动不但可以调动肌肉，还可以启动大脑的各项功能。

3、运动让提醒更完美

很多久坐办公室的人都处于亚健康的状态下，而运动是有氧运动，正好弥补这一块。另外运动过程中会消耗大量的能量，为了跟上身体的脚步，就会燃烧脂肪来提供能量，起到健身的效果，练完美身材。

4、运动起预防疾病作用

在运功过程中会加速血液循环，从而提高了弱管壁的弹性，使脏腑供血供氧更好。另外运动过程中间接刺激了中枢神经和内脏，让脏腑机能更加活跃健康。

5、发泄负面，让我们有个好心情

运动过程中大脑时刻处于兴奋的过程中，使的神经系统也跟着兴奋起来，避免了神经系统过于紧张，从而达到消除负面，让我们有个好心情，另外经常运动还能提高睡眠质量，让我们隔天有充足的精力来面对学习工作的压力。

运动的好处虽多，但大家一定要做好充分的准备工作，要量力而行，不能带病上阵，这样不仅起不到应有的效果，还会损伤我们的身体。