运动出汗多有什么坏处
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运动出汗多有什么坏处?很多人在闲暇之余都会去运动,运动难免会出汗,如果我们运动出汗过多那么会对我们的身体造成一定的危害。接下来就由小编带大家了解运动出汗多有什么坏处的相关内容。
运动出汗多有什么坏处1
我们知道,人体体温是相对恒定的。由于人在锻炼时体内产生大量热量,身体就要加强散热,以保持体温恒定。出汗是散热的最好方式,正常情况下,运动强度越大,排汗量越多。但运动时出汗的多少是因人而异的,汗腺数量多的人,出汗相对较多。另外,还要看个人的身体素质,体质好的人,肌肉强健,各器官功能正常,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少,相反,体质差的人稍稍活动,可能就会大汗淋漓。
锻炼时人如果过量出汗,会使身体出现脱水现象,体重好像减轻了,但是锻炼后24小时左右,体内的水分即恢复正常,体重随之复原。所以,过量出汗实际上减少的是体内水分,而不是脂肪。一些健身者喜欢穿着不易透气的运动服进行剧烈运动,以增大出汗量,其实这是非常危险的。因为如果出汗过多而未能及时补充水分,非常容易使人体的体温调节系统出现问题,甚至引发中暑。而且,大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子,对于体质弱的人来说,可能导致出现头晕眼花、腹痛等症状。
所以,运动减肥一定要循序渐进、量力而行,出汗后一定要及时补充水分,并适当做些放松运动。
运动出汗好处多多坏处也多多,只有自己合理掌握才对身体有所帮助。运动出现流汗导致我么的'身体需要补充大量的水份,这个时候大家千万不要直接喝冷水,这样会给身体造成很大的伤害。在运动前大家一定要做好热身运动,否则容易在运动中造成身体损伤。
运动出汗多有什么坏处2
冬季运动出汗好吗
出汗是人体因为周遭环境温度上升,为了不使肌体温度过高而出现问题,人体皮肤下边的汗腺分泌体液,使其蒸发带走体内过高的温度,从而保持体温正常的一种方式。
夏天气温高,从而影响人体内外部体温过高,器脏处于过高的温度中容易水肿,危机生命。因此夏天,人体会分泌大量的体液以保持体温的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关。比如肥胖。体内脂肪,就像是保暖用的海绵,有很强的保温作用。而人体因为运动,也产生大量的热量,肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发。而身体为了尽快散热,所以采取大量出汗的方法散热。而偏瘦的人则不用这样。
但是还有另外一个原因,那就是缺钙。不少人都知道,汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应当补充食盐,但对出汗后应当补充钙却有所忽略。
据研究,每1000毫升汗液中含钙1毫克当量,在平时,每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要,但在夏季高温环境下劳作的人员,每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上,这个量几乎占总钙排出量的30%,很容易导致低钙血症,表现为病人手足抽筋,肌肉抽搐,长期钙缺乏会导致成人患软骨病,易骨折,以及经常腰背和腿部疼痛。
为了防止出汗后低血钙,高温作业者应当在生活中摄取足够的钙,含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产 品等食物。维生素D有促进钙质吸收作用,含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素D含量。
总之,冬天的时候,多运动运动,增强体质,就可以避免体虚多汗。
运动出汗应该怎么解决
运动结束后适当补充液体,矿泉水、运动型饮料都是很不错的选择。
很多人认为出汗的同时可以排出体内的代谢废物,流的汗越多,从体内排出的“毒”也就越多,于是人们运动时追求多出汗的效果,其实这恰恰是一种不健康的想法。
汗液来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。
因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。
运动对于我们大家的身体有很大的好处,都说生命在于运动,但是在运动的同时一定要注意一些误区,以免给我们身体带来伤害,小编建议大家开始运动前就补充一些温水,运动结束后也适当补充液体,矿泉水、运动型饮料。这样就能跟上我们身体新陈代谢的速度啦。
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