运动前不能吃什么东西呢
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运动前不能吃什么东西呢,运动是保持身体健康的基本途径,运动可以提高身体的抵抗力,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,来看看小编收集了关于运动前不能吃什么东西呢的相关内容。
运动前不能吃什么东西呢1
1、运动前不能喝大量的碳酸饮料。运动前喝过多碳酸饮料很可能会导致身体出现胃胀胃痛,打嗝等现象。
2、运动前和运动中不宜咀嚼口香糖。阻嚼口香糖会使大量的空气进入体内,易引起胃部的灼烧感从而产生嗳气甚辛胃痛,且运动中嚼口香糖不利于口鼻呼吸,有悖于安全运动的原则。
3、运动前不宜进食过于丰盛的食物。因为在运动时,过饱会使肠胃不适,胃酸过多,容易引起呕吐,恶心的不良反应。
4、运动前不应食用大量高纤维食物。高纤维的食物难消化,容易引起胃胀和胃痛。
运动前不能吃什么东西呢2
辛辣食物
运动之前食用辛辣食物不是一件明智的事情,因为它可能会导致胃灼热。其他酸性食物,如番茄酱、柳橙汁、咖啡、酒精、巧克力和苏打也会导致胃灼热。
高蛋白食物
虽然蛋白质是我们身体的重要燃料,有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能,进行运动锻炼,但是通常情况下,蛋白质需要慢慢消化,如果刚吃完高蛋白食物之后就去运动,会给胃部带来很大的.负担。
生冷蔬菜
运动前,不能生食蔬菜,尤其是叶类菜。也就是说,运动前不能吃蔬菜沙拉、蘸酱菜、凉拌菜之类的。生冷蔬菜会导致腹胀和排气,给运动造成不便。
运动前不能吃什么东西呢3
运动前要避免高脂肪食物,这些食物会延缓胃排空,也就是食物从胃转移到小肠所需要的时间。这可能会扰乱正常的消化,阻止肌肉获得在运动时需要的能量,影响你的锻炼表现。因为消化问题,会让你在运动时感觉不舒服,因为胃里面的食物未排空而感到腹胀。
咖啡具有通便作用,能够加快肠胃蠕动,有些人对咖啡敏感,那么在运动前就不要喝咖啡。
因为食物的原因在运动时可能引发:腹胀、反酸、胃痉挛、腹泻等。
食物可能不会立即影响你的身体。如果想确定是什么让你在运动时感到不舒服,不仅要考虑当天吃了什么,还要考虑前一天吃了什么。
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