两个人踢足球的方式
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两个人踢足球的方式是什么?只有两个人,并且组织不了那么多人一起踢球,这个时候应该怎么办?小编整理了一些两个人踢球的办法让你们了解一下,希望你们两个人也可以玩得开心,接下来是两个人踢足球的方式,可以一起来了解一下。
两个人踢足球的方式1
一、两个人怎么踢足球
1、两个人踢足球的技术动作要领
双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。
双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。
大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替击球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。
头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。
2、两个人踢足球练习方法示例
一人一球颠球:体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
两人一球颠球:用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球,掌握好触球的力量,尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方,也可触球多次互颠。
3、踢足球的几种射门法
脚弓推射的射门方法:最常见的射门方式,也最容易把握准确度。射门时,踢球队员用脚弓推球的中下部即可。一般球员在射门把握比较大或面对空门时,大多采用这种射门方式,但这种射门射出的球力量有限,如果角度不够刁,则很容易被守门员扑到。
正脚背抽射地滚球:射门时,踢球队员用正脚面抽射球的中部,射出的球力量较大,对守门员造成很大压力,不过有时容易踢疵,这也是一种常见的射门方式。
吊射的射门方法:吊射的种类较多,可以用正脚背或长传的方式,在门将站位靠前时,开出高球,吊过掉守门员进球。这里采用脚背靠前的位置吊射,击球的底部。要求,吊射瞬间,支撑脚微曲,后摆的踢球脚迅速发力,使触球部位充分与球底部接触,将球向高处击出后,踢球脚不再更随动作。
二、踢足球的注意事项
1、运动者要做好准备活动
准备活动至少也要10分钟,可以先慢跑一段,活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样,既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。
2、运动者要选择合适的鞋子
由于运动时的跑动较多,技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大,所以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运动服,球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。
3、运动者不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼
场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
三、踢足球有哪些好处
1、踢足球可以增强心脏功能
良好的体育锻炼,可以增强心脏功能,有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时还可以使血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。
2、踢足球能控制体重
研究发现,踢足球者脂肪减少3.7%,新增肌肉约2公斤。因为脂肪的减少同时又增强了肌肉的力量,保持关节柔韧,故可以控制体重减少心脏负担。
3、踢足球能降低糖尿病的病发性
因为有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
4、踢足球可以有效预防心血管病
体育锻炼时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
两个人踢足球的方式2
一、踢足球应如何注意身体保健
当你踢完足球时,就是马上喝水。可是你可知道,因为剧烈运动会使身体有很大的消耗,各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重。
二、踢足球注意身体保健
1、吸咽的危害
其实,就是不踢足球也不应该吸烟,吸烟有害健康,这是大家都知道的。吸咽无论是对一般人还是足球运动员,都是不应倡导的。吸烟对足球运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在,它使运动员有氧耐力(一般耐力)的`典型指标--最大摄氧量水平下降,造成这一结果的原因主要有两个方面。
2、饮水
足球运动很激烈,因此消耗的水分也比较多,运动员因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法,往往会对身体产生不良的影响,因为剧烈运动会使身体有很大的消耗,各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重,而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激,发生“肚子疼痛”等,这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水,待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水。
3、洗澡
许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学,因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。
运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡,最好洗温水澡。
三、教你如何挑选足球
对于一些爱踢足球的朋友来说踢球是经常的事,买足球的却很少,因为平时都是带着装备到球场和大家拼着踢野球,所以也就用不着去买足球,那么在下面的文章中我就跟朋友们交流一下买足球的经验,希望对大家有所帮助。
很多人都知道男性打篮球的好处,那么女性朋友呢?女性打篮球有什么好处?打篮球需要掌握技巧,那么篮球运球基本功有哪些?怎么练习运球?下面小编就为大家一一介绍这些关于篮球运动的知识。
四、篮球运球基本功
1、躯干环球
简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。
2、双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3、手指交互传球
这一项比较简单,就是将球于两手间互传,注意是利用手指击打篮球下半部,频率要快,力道要均匀。
4、跨下运球
双脚交叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接求,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
5、原地贴控球
双脚微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度,1任意方位运球,注意拍球速度要快,球离里面高度要稳定。
6、单手前、后运球
双脚交叉,利用手掌将篮球向前推进,当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉,同样要击地,如此反复训练,注意力度,篮球的击地弹起的高度。
7、单手左、右运球
双脚微曲,腰部打直,右手将球向左边推进,在球击地之后到适合高度是,右手快速从篮球的左侧将球拉回,如此反复,注意篮球基地要做到在同一点,运动轨迹要保持在身前的一条直线上,同时要保证控球的力度,最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。
我们经常在室外踢的足球是5号球,在室内踢的足球是4号球,4号球要比5号球小一些,踢起来相对于5号球比较难控制,但是,其比较锻炼球感,对锻炼技术比较有帮助。
通常情况下足球是由32快小皮子黑白相间组成的,当然,现在也有很多别的颜色,例如,纯白色的或者是像北京奥运会上那种红、银相间的。
足球里面当然是气囊了,在气囊和球皮的中间会有一个垫层,这个垫层是很重要的,好的足球的垫层会让足球的球感很好,踢起来不会那么的生硬,所以在挑选足球的时候要按一按足球的表面看看垫层有多厚,再轻轻的踢一下看看脚感是不是舒服。
说完了垫层,当然球面也是很重要的一部分了,质量好的足球的表面一定是要纯皮子做成的,这样不仅可以保证足球的弹性还可以帮正足球的脚感,如果足球的表面不是皮子做成的,这样足球踢起来就会比较的生硬,脚感不好,很难控制。踢来会发出比较脆的声音。
对于足球的表面还有一点十分重要,必须要说的是,足球分为草坪用球和土地用球,在买的时候一定要分清楚,草坪用球的表面一般比较光亮,如果在土地上踢,球的表面很快就会被磨掉。所以在挑选的时候一定要注意选择。
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