睡觉从来不用枕头的人
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睡觉从来不用枕头的人,在生活中,我们每天都是需要睡觉的,但是有一些人的睡觉姿势是不正确的,而且有一些人居然不要枕头的,小编和大家一起来看看睡觉从来不用枕头的人。
睡觉从来不用枕头的人1
1、对脊椎的影响
枕头不仅仅起到承托作用,而且也能保护脊椎。因为脊椎有一定的生理弧度,若不用枕头就无法支撑头部,使得脊椎弧度变小且变直,影响脊椎周围肌肉,使得肌肉过度拉伸或紧绷,同时也会影响周围血管神经,无法保护脊椎,从而引起脊椎变形。
2、对睡眠质量影响
睡觉时不枕枕头,头部位置低于心脏位置,使得大量血液流向大脑,影响血液循环,早晨醒来后易出现头痛头晕和眼睑浮肿,进而降低睡眠质量。
怎么选枕头对身体好?
1、枕头太高
相当一部分人习惯用高枕头,把颈椎垫高时,不能让腰椎和胸椎在一条直线上,使得颈椎处于高度紧绷状态且难以放松。另外,用高枕头也会压迫椎动脉和颈神经,不仅仅导致落枕,而且也易出现头痛头晕和耳鸣。心脑血管疾病高危人群才能睡着,应高度怀疑心力衰竭。
2、枕头太低
枕头太低会增加颈椎所承受的压力,血管和神经受到影响,使得头部血液充盈,从而引起脸和眼睑浮肿以及打呼噜。长时间下去也会影响颈椎生理弧度,使得供血不均,导致鼻粘膜处于充血和肿胀状态,进而影响呼吸。
3、枕头太软
太软的枕头易塌陷,不能更好地支撑颈椎,使得颈部肌肉处于过度疲劳状态,从而影响睡眠。另外,整个头部陷入枕头中,血液循环以及呼吸易受到影响。
4、枕头太硬
枕头太硬可缩小头部和枕头接触面积,扩大局部压力,不仅仅降低睡眠质量,而且易感觉到身体不适。枕头太硬也会压迫局部神经,可能导致落枕。
5、枕头太旧
随着用枕头的时间越长,枕头弹性就会逐渐变差且易变形,无法支撑正常生理曲度。另外枕头上也会残留太多头皮屑、灰尘、细菌以及汗渍和螨虫等,不仅仅会引起一系列呼吸问题,如咳嗽和哮喘,而且也有可能会诱发皮肤疾病如痤疮和过敏。只要发现枕头变形有异味且难以清除,应立马扔掉。平时应注意枕巾和枕套清洁,洗完后放在太阳下暴晒。
温馨提示
无论是枕头高低还是软硬都有很大的讲究,应根据自己情况来选择合适的枕头,最好是中间凹,两边高的元宝形枕头,能贴合后脑弧度,利于快速入睡眠。不一样的睡姿,颈椎需支撑也不一样,对枕头高度要求也有很大差异,应保证枕头顺应颈椎生理弯曲。侧卧睡姿的人枕头高度约15厘米左右,习惯仰睡的人枕头高度约8厘米左右。此外,应选择绿豆或荞麦皮型的枕头,相对来说适应性比较强。
睡觉从来不用枕头的人2
对脊椎的帮助枕头,夜夜陪伴我们入睡,它不光是为了让我们睡得更舒服,最重要的是,它要保护好我们的脊椎,因为,我们人体的脊椎是有弧度的,如果我们睡觉的时候脑后没有支撑的话,脊椎的弧度就会慢慢减小,变的越来越直,这样弧度的改变不光会影响脊椎周围的'肌肉和骨关节血管神经,还会减弱脊椎的缓冲,容易造成脊椎的变形。
保证睡眠质量在我们睡觉的过程中,如果我们不用枕头的话,头部的位置就会比心脏的位置要偏低,这样的话会导致更多的血液涌入头部,影响头部的血液循环,血管充盈,壁压,醒来后就会感到头晕,眼睑浮肿,严重影响睡眠。
有的人认为不用枕头,对身体是有好处的,然而事实却并不是这样
有的人为了治疗脊椎病,或者是改善驼背,就会不用枕头,其实这种想法是没有任何科学依据的,如果不用枕头的话,我们的头部就会过分后仰,这样就容易张口呼吸,接着就会产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
如果侧着睡,不使用枕头,一侧的脖子,周围的肌肉也会因为过度伸拉、疲劳出现不同程度的肌肉痉挛、酸痛,也就是我们所说的落枕。
枕头过低的话,还有一个危害,就是可能会导致身体供血不均衡。比较容易引发鼻黏膜充血、肿胀。作为人体敏感的器官之一,一旦鼻粘膜出现异常。呼吸就会随之受到影响,出现打呼噜的情况。
我们选择合适的枕头也很重要
首先软硬要合适,太硬的枕头我们睡得也不会很舒服,但是太软也不行,太软的话会使我们的头部跟枕头贴合的太紧,从而影响头皮的血液循环,造成偏头痛和麻木,也会很容易造成脱发的现象。
枕头的高低也是有讲究的
我们的睡觉姿势不同,枕头的高低也是不相同的。正常情况下,枕头的高低8~15cm就比较合适。
如果枕头太高了,就会加重脊椎的负担,很容易造成落枕的现象。
对于习惯仰卧睡觉的人来说,其枕头的高度应该与自己拳头的高度一致。
而对于习惯侧睡的人来说,枕头高度和自己一侧肩宽长度最合适。
如何挑选一款合适的枕头也很重要
从形状上来挑选,我们可以选择中间凹,两边微高的波浪曲线枕,这样的枕头可以自然地贴合人体后脑的弧度,有利于我们很快入睡。
以下几种枕头都有助于我们的睡眠
(1)用荞麦皮做枕头芯
荞麦皮物美价廉,透气性也比较好,还可以随意地调整高低,里面还含有药物成分,它的香气还可以清热安神,活血通脉,有助睡眠,还可改善头疼,脊椎疼等症状。
(2)决明子做成的枕头芯
决明子偏硬,可对头部进行按摩,放松身心,并且味道清香,夏季睡着比较凉快舒适,冬天也很温暖抗寒。
(3)白鹅绒枕头芯
白鹅绒的质感比较丰满,摸着柔软舒适,而且它的透气性也很好,有很强的吸汗作用,在冬天,它里面立体的羽绒,还可以阻挡冷空气的进入,做到防寒保暖的效果,不光如此,它还轻便不占空间,方便收纳。
综上所述,枕头对于睡眠的作用是很大的,为了我们的身体健康,更推荐用枕头,一款合适舒服的枕头对我们睡觉也会事半功倍。
睡觉从来不用枕头的人3
睡觉不用枕头有什么坏处?
睡觉不用枕头,坏处1
对于大部分人来说,睡觉是需要枕枕头的。因为人在睡眠过程中,睡觉如果不枕枕头,头的位置就比心脏低,会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,严重影响了睡眠的质量。
那么枕头多高合适呢?枕头的高度应该根据人体的发育成长来看。
睡觉不用枕头,坏处2
人体如果长时间睡觉不枕枕头就会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端,包在颈内,由7块椎骨组成。
所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直,那就会驼背,对颈椎椎造成损伤,并且还会影响整个脊柱的健康。
睡觉不用枕头,坏处3
还有不用枕头也会造成心脏负担过重,头部位置低于胸部,势必影响头部的血液循环,而使脑部血管充血,时间一长,就会造成头昏脑胀,眼皮浮肿。早晨醒来时必然头昏脑胀、眼皮浮肿、头颈酸痛,好像没睡醒一样!
睡觉不用枕头,坏处4
枕头太高,会加重颈椎的负担,从而导致落枕等不舒适的现象。枕头太低,则会使头部充血造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。那么到底枕头多高合适,一般最简便的方法就是枕头的高度刚好是一个拳头的高度。这样的枕头高度刚刚好。
睡觉不用枕头,坏处5
为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡,保护大脑,人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成,而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧,这就是所谓的颈椎生理曲度,枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。
在枕头的表面,支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状,并有一定的硬度,以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米,使之既能支撑头部,又与颈部的高度相适应。
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