女人的正确睡姿
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女人的正确睡姿,不良的睡眠会导致人大脑反应迟缓,效率变低,长期的不良睡眠对身体的伤害也很大。下面小编为大家分享女人的正确睡姿的相关文章,希望能帮助到大家。
女人的正确睡姿1
第一、 右侧卧
右侧卧是强烈推荐给每一位人的最佳睡姿,不管是在经期还是日常,右侧卧能够使较多的血压流向人体右侧,相应减轻心脏负担,帮助心脏休息。
另外,我们的解毒器官肝脏,位于人体右上腹,右侧卧会帮助大量血液经过肝脏,帮助肝脏自身的营养吸收以及新陈代谢。
经期的女性经常会有头痛、腰酸等,这也许与不良睡姿有很大关系,坚持右侧卧,可能帮助身体各个器官正常运转,并且有利于经血流出,因而,同样是建议右侧卧。
第二、 仰卧
除了右侧卧之外,如果一直右侧卧不舒服的话,也可以选择仰卧,仰卧可以有效缓解人体脊柱的压力,保证脊柱处在平衡位置,利于肺部呼吸。
但是对于28周以后的孕妇来说就不适合仰卧了,因为长大的胎儿会压着位于身体后正中的腹主动脉,导致回心血量减少,进而导致子宫供血量减少,不利于胎儿的营养吸收,甚至严重情况会导致胎儿死亡。
第三、 左侧卧
人体的心脏在左侧,左侧卧容易压迫心脏,因而不建议长期左侧睡姿。
但是,左侧卧适合于孕妇,由于变大的子宫会导致临近的'组织器官都受到挤压,子宫也会不同程度向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也会受到牵拉,影响胎儿的氧气供给。
所以,建议孕妇适当的左侧卧位,对胎儿的生长发育以及孕妇生产均有好处。
第四、 俯卧
还有不少女性会习惯在床上俯卧睡,俯卧睡某种程度上可以帮助保护腹部,但是总体来说,俯卧睡首先睡姿上会习惯性的将头转向一边,不利于脖颈,压迫脊髓,容易导致脖子酸胀,形成过度劳损。
俯卧睡还会压迫胃肠道,不利于胃肠道正常工作,将会导致消化出现问题。
除此之外,俯卧睡还会压迫女性的乳房,导致乳房内部血压不畅,增加疾病困扰。
第五、工位趴睡
另外,长期坐办公室,在工位上趴睡的,对我们的身体危害也不小。工位趴睡也容易导致眼睛出现额外的压力,造成一边的眼压增高,损伤视力。
所以,我们在日常中,建议大家都尽可能选择右侧卧位,坚持右侧卧位,时间久了,会在无形中帮助我们养成一个良好的睡眠状态,并且对我们的身体健康将大有裨益。
当然了,小康医生只是把相对比最健康的睡姿推荐给大家。
对于睡眠毫无阻碍,真正能睡着的人,随便什么姿势都能沾床就睡,而睡不着的人,各个姿势切换几次也难入睡,所以,还需要提醒大家:如果真的有很难入睡的情况,怎么舒服,怎么来,能睡着才是我们最基本的要求。
女人的正确睡姿2
俯卧睡:影响胸部发育
目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。
仰卧睡:诱发子宫后位
仰卧睡觉看似不影响身体各器官,其实在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,但有研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位,有赖于子宫韧带,而后位子宫倒向骶骨凹,尤其是后屈的子宫,使整个子宫体全都躺在骶骨凹内,将骶骨凹堵塞得严严实实,并压迫骶前神经组织,容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前,子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿,更易增加后位子宫对神经组织的压迫,加重症状。
右侧卧:女性最佳推荐睡姿
排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
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