骑自行车的好处有哪些呢
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骑自行车的好处有哪些呢,在生活中,有很多的人都是喜欢骑自行车的,骑自行车的好处是有很多的,小编为大家整理好了骑自行车的好处有哪些呢的相关资料,一起来看看吧。
骑自行车的好处有哪些呢1
1、促进血液循环
骑车时,血液流动速度会明显加快,这对促进血液循环,改善新陈代谢情况有帮助。
2、塑造下半身肌肉
一直骑车,脚不停蹬腿,大腿会变粗,而且大腿、小腿肌肉会更明显,这有利于塑造完美的腿型,而且还对防治各种腿部疾病有好处。
3、让寿命更长
英国有一项研究表明,经常骑车的人比不骑车的人寿命更长。若到了30岁,仍坚持骑车,预期寿命会增加2岁。还有一项国际调查显示,相比其他职业的人,邮递员寿命更长,因为日常工作时要经常骑自行车。
4、缓解压力
骑车会与大自然接触,吸入新鲜的空气。在美好的环境中,人的心情也会变好。而且运动时,人会大量出汗,由此也会带走不良的情绪。
5、让大脑更健康
健康的大脑是工作和生活的基础。如果经常感到脑部疲劳,记不住东西,人的记忆力会慢慢下降。而骑车能健全大脑功能,让人变得更敏锐,而且反应能力和记忆力都更好。
6、会让下肢更强健
骑行以腿部运动为主,经常运动腿部,可以增强双腿的弹跳力,延缓下肢关节韧带的衰老进程。
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1、强化血管
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动,以及把备注从血管末梢抽转意脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环。 强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
2、是最简单的锻炼
有些人不喜欢去健身房,或许是因为时间原因,或许是因为懒癌。那么骑车就是最好的选择,骑车去办公室或者学校,一来锻炼,二来不会觉得无聊,一举两得。
3、可以解压
做运动时,大脑会释放内啡肽。这种物质可以让大脑和身体放松。骑车时人体也会释放内啡肽,它可以减压,放松心情,最终让人们幸福。
4、接触阳光,补充VD
维生素D是人体最重要的维生素之一。现代社会的人们总是在家里或者办公室里坐着,接触阳光的'机会和时间也越来越少。而缺乏维生素D可能引发癌症、心脏病及其它疾病。每天早上骑车20分钟到半个小时可以确保身体吸收足够的维生素D。
5、维持身材
自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须天天持之以恒。
6、加快血液循环
事实上由于踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄进更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。
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1、能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。
2、能提高心肺功能。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织。
3、研究表明,骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同,此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。
4、能减肥。自行车是减肥的工具,骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显着的减肥效果。
5、可改善性功能。每日骑自行车4-5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。
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