快速瘦腿食谱
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快速瘦腿食谱,瘦腿是每个女孩子一直都在努力奋斗的一件事情。在日常生活中,很多女性朋友都用了很多瘦腿的方法,但是都没有什么效果,下面小编就来分享一下快速瘦腿食谱。快来看看吧!
快速瘦腿食谱1
米醋圆白菜
材料:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。
做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤;钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
姜汁菠菜
材料:菠菜500克,生姜1块,老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。
做法
1、菠菜泡进水中清洗,摘掉老根,但是要把红头留下来。
2、把菠菜切段,用滚水中稍微烫一会,然后捞出来,并且甩干菠菜上的'水,再放在碟子上准备稍后用。
3、刮掉生姜皮,并压烂放在碗中,再加入盐、酱油、醋和鸡精,一起搅拌成汁。
4、将调好的汁淋在菠菜上面,最后把香油加入进去,完成。
姜是一种具有刺激性的调味料,常吃姜能改善腿部冰冷状况,而菠菜富含维生素E,可以提高血液循环,促进运作,使腿部补充到养分,另外,菠菜还具有抗皱功能,所以,姜汁菠菜是一款既能瘦腿又能美肤的食谱哦!
腿部消浮肿除了可通过瘦腿餐调节外,按摩也是极好的方式,并且在每天洗完澡之后,搭配使用瘦腿霜进行按摩,促进腿部血液循环,消水肿的效果会更好。
快速瘦腿食谱2
快速瘦腿3天见效食谱
1、苹果餐:只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
2、菠萝减肥法:坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3、煮鸡蛋减肥法:一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4、小豆减肥法:将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
5、酸奶减肥法:一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。
快速瘦腿方法一:拉筋法
腿太粗的话,往往不是很灵活的,而腿的柔韧性也是不够强的,我们可以通过拉筋法来改善这种状况,首先是坐在地上,双手快速瘦腿3天见效,接着手指抓住右脚的脚底,慢慢地将脚太高,这可以快速的放松筋骨,也可以帮助脂肪燃烧,达到瘦腿的目的。
快速瘦腿方法二:长跑法
长跑可以说是全身的运动,也是高强度的运动,它主要是锻炼腿部的肌肉。如果有想要瘦腿的人,也可以通过长跑来帮助瘦腿,长跑的时间不要少于30分钟,而长度也不要低于5公里,这样才能快速的见效。
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