爬山有什么好处和坏处
本文已影响8.08K人
本文已影响8.08K人
爬山有什么好处和坏处,对于现在的人比较好的养生方法是到户外进行一些运动,一般人喜欢到健身房去运动,其实也不见得好,其实爬山是很不错的选择,那么爬山有什么好处和坏处呢?
爬山有什么好处和坏处1
登山的好处:
1、脚力锻炼--令双脚灵活有力,爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、爬山可以强筋健骨。
4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林,跋山涉水,静思养神,全身沐浴森林的精气和香气,洗净城市尘嚣,心旷神怡。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。
不适宜登山的人:运动障碍慢性疾病:关节病,皮肌炎,风湿炎等;呼吸系统慢性疾病:肺心病,慢性气管炎;循环系统慢性疾病:高血压、冠心病,特别是慢性冠状动脉供血不足的人;慢性肾炎;血液病;糖尿病伴有合并症;痛风;红斑狼疮;肝硬化。以上患者如果执意要爬山,请记住一定要慢爬,而且不必强求登到山顶。
我们在这里不仅要讲老年人爬山应该注意什么,而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要了解自己的身体状况,特别是心血管功能和关节功能,还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化,他在走平地的时候可能没有什么感觉,但是在爬山的时候就会导致过重的负荷,加重关节的退化,甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。
其次是爬山的时间。我们不是很提倡在大城市里,在早晨非常早的时候进行爬山锻炼,因为在那个时候空气质量不是很好,对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人,这种爬山本身对他并没有太大的益处。
这里需要指出的是,爬山这个运动的好处坏处都有,大家需要注意,如果自己的身体允许可以爬山,可以做一下,但是如果自己的身体不允许,是不能强迫自己爬山的,另外爬山这个可是比较重负荷的`运动,所以自己要按照自己的运动量来定计划,自己不必要非要爬很高。
爬山的坏处有哪些
爬山这种运动与很久以前就有,以前就有很多的爬山爱好者,很多人甚至敢于挑战一些世界级的高峰,当然爬山好处很多,可以陶冶性情,并且可以锻炼身体,也是挑战自己的一种表现,但是爬山也是有坏处的,这个需要大家了解一下,因为很多人并不适合爬山,爬山也会带来一些损伤,看看下面的内容你就知道了。
爬山会损伤膝关节,也会诱发其他潜在疾病,要因人而异,不要盲目而爬。患有心脏病、肺气肿、哮喘、癫痫、眩晕症、高血压等疾病的人,最好不要爬山,因为爬山体力消耗较大,血液循环加快,会加重心脏负荷,容易诱发心绞痛、心肌梗塞。若确实想要爬山,一定要与人同行,选择一些坡度较缓的山慢慢爬,中途要多注意休息,并带上急救药品,以防意外。另外,年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病,有心肌病或风湿性心脏病的青年人也不适宜爬山。
爬山有什么好处和坏处2
爬山都有什么好处?
爬山作为一项老少皆宜的户外活动,受到了许多人的喜爱。它作为一项有氧运动,对身体有很多好处,比如
1、出汗排出毒素
在爬山过程中出汗可以将体内和体表的一些废物排出,给身体来个大扫除,并使汗腺系统得到锻炼。
2、保护心脑血管
爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。
3、促进精神健康
爬山即是亲近自然,能让人忘记所有烦恼,陶冶心情。并且,爬山能锻炼我们的意志,增加自信心,促使精神和心理更健康。
4、改善肺脏功能
在空气清新的山间行走,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力。
5、提高人体免疫力
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病。
6、令双脚变灵活
山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的灵活度。经常爬山,有利于预防骨质疏松,延缓骨骼衰老。
登山的坏处:
登山是一个很重负荷的运动,一个人心脏功能在平时能够承受一些活动,在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况,而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人来说,或者对爬山的人来说,都不是所说的科学锻炼。
献血浆有什么好处和坏处
拔智齿有什么好处和坏处
女生倒立有什么好处和坏处
吃香菇有什么好处和坏处
吃香蕉有什么好处和坏处
吃芒果有什么好处和坏处
吃冬枣有什么好处和坏处
戴翡翠有什么好处和坏处
胡萝卜有什么好处和坏处
洗牙齿有什么好处和坏处
吃茶叶有什么好处和坏处呢
吃玉米有什么好处和坏处
迁户口有什么好处和坏处
爬山是有氧运动吗 爬山有什么好处
接睫毛有什么好处和坏处
男人爬山有什么好处?了解爬山的好处让你爱上爬山
吃枇杷有什么好处和坏处
吃奇亚籽有什么好处和坏处
吃水果有什么好处和坏处
夜跑有什么好处和坏处
吃百合有什么坏处和好处
吃秋葵有什么好处和坏处
吃芋头有什么好处和坏处
接吻有什么好处和坏处
胸大有什么好处和坏处
跳绳有什么好处和坏处呢
爬山的好处和坏处 爬山的好处和坏处有哪些
汗蒸有什么好处和坏处
冬季户外运动选爬山 冬季爬山的好处很多
吃李子有什么好处和坏处
胸大有什么好处和坏处
吃杨桃有什么好处和坏处
裸睡好不好?裸睡有什么好处和坏处