每天运动对身体有什么好处
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每天运动对身体有什么好处,运动可以提高身体的抵抗力,每天运动会让我们的身体有很细微的变化,这些变化很多人都难以发现。每天运动对身体有什么好处,快来和小编一起看看吧
每天运动对身体有什么好处1
一、提高运动精神和团队精神
在运动场上,孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜,学会传球,不把所有的荣耀都归给自己。
如今,学校会教孩子们,要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一,是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下,除了在运动场上,孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢?这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能,而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子(而非成年人)站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人,以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者,最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可,而这也是其他孩子所渴求的。
在成长过程中的过渡阶段,每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色,什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂,无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功?如果你熟读过有关文章,你会发现,排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B,而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外,这一代的`家长总是希望保护孩子们远离失败,把失败的原因归结到其他地方,从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。
简单地说,孩子需要学会输,他们必须知道自己不总是最好的,这样他们才会更加努力,并成长为一个更顽强的人。
每天运动对身体有什么好处2
一、脑力提高了
魔法是从大脑开始的。刚开始运动,电化学信号就从大脑皮层发出,经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。运动让大脑的血流量增加,大脑细胞开始更高级别的运行,让你在运动中更警觉和清醒,注意力更集中。如果你能经常运动,大脑频繁出现血流量增加、脑细胞受到刺激的情况,这些变化可以促进大脑功能,并防止疾病和预防衰老,例如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症、甚至中风。
二、心脏更强壮
当你运动时,心率增加,通过血液循环,更多的氧气以更快的速度运输到全身。一般人安静时心脏输出量为每分钟5升左右,激烈运动时可达每分钟30升,这将使你的心脏血管更有弹性。科学家研究著名的马拉松职业选手克拉伦斯得马发现,他的心脏冠状动脉比一般人粗大,这得益于他的长期运动。而且,运动也会刺激新的血管生长,避免血压升高。
三、肺活量加强了
当运动开始时,肺脏的血管扩张,呼吸频率提高,呼吸深度加深。肺泡的数量和肺的大小是不变的,要获得更多的氧气就要动员更多的肺泡来参加工作,平时我们用到的肺泡还不到1/3,通气量只有每分钟6升,激烈运动时随着参与的肺泡增加、呼吸加快,通气量快速增加,最大可达到120~150升/分。这可以帮助你的肺脏功能更强健。
四、脂肪减少,肌肉增加
运动之初,身体首先以糖作为能量的来源,20分钟之后体内的糖消耗殆尽,脂肪被动员上场了。因此,要想消耗脂肪,运动的持续时间是增加脂肪燃烧的关键,运动时间越长,消耗脂肪越多。而且,脂肪出马后,身体能量会快速提高,前20min消耗1摩尔糖原,生成2摩尔ATP,在脂肪参与的有氧代谢中,每消耗1摩尔脂肪,能生成120摩尔ATP,因此运动一段时间后会感觉力量倍增。
胃肠消化好了运动时,因为身体向肌肉输送了更多的血液,一些系统和功能不是首要任务,就会缺少血液,例如肠胃的消化吸收功能。但肠道有非常丰富的平滑肌群,因此肠道的蠕动功能会有所增加。
五、肾脏水分代谢加强了
运动时,肾脏过滤血液的速度会增加,也会帮你吸收更多的水分,试图帮助身体保持水分。同时肾上腺的分泌功能增强了,更多的压力激素被释放了,肾上腺素也增加了,它能帮助心跳加快,让心脏输出更多的血液到达全身。
六、皮肤变光滑了
运动后,身体像任何引擎一样会产生热量,需要降温,皮肤就是管这个的。皮肤的血管会快速扩张,增加血液流向皮肤,皮肤温度升高,出汗量增加,热量通过皮肤随着汗液消散到空气中,同时也会排出一些身体废物。
七、骨密度增加了
我们骨骼中的骨量在成年后达到峰值,然后开始缓慢下降,但锻炼能帮助你保持更高的峰值和更缓慢的下降曲线。运动中,关节和骨骼会承受5~6倍你的体重,这会促使骨细胞大量增加,从而提高骨密度。尤其负重运动对骨质疏松症是一个最有效的补救措施。
每天运动对身体有什么好处3
第一、缓解肠胃不适
现代人生活节奏很快,平时忙于学习和工作,饮食不规律,饱一顿饥一餐,很有可能会导致肠胃问题。而有些人上了年纪之后,身体机能减退,代谢能力下降,肠胃功能减弱,会出现一些肠胃不适的症状。每天坚持走路半小时,对于促进肠胃蠕动,增强消化吸收大有裨益。
第二、缓解脂肪肝症状
肝脏在人体中承担着重要的作用。调查显示,在全球范围内,脂肪肝的发病率极高,对人体健康产生了严重的影响。脂肪肝的形成主要还是脂肪堆积。而长期坚持走路锻炼半小时,可以让体内多余的脂肪慢慢分解消耗,可以有效缓解脂肪肝症状。同时,走路锻炼还可以提高人体的新陈代谢,促进血液循环,及时排除人体代谢废物,好处多。
第三、改善高血压
很多人到了一定的年纪之后,就有可能出现高血压。高血压被称作“无声的杀手”,是一种可控但需终身治疗的疾病。它可以在患者没有任何明显症状的情况下发病,并且还会导致冠心病等严重疾病,对人体健康威胁极大。得了高血压,除了接受常规临床治疗之外,还可以靠走路锻炼的方式来稳定病情,改善高血压。
第四、改善糖尿病
糖尿病是一种富贵病,随着人类生活水平的提高,人群中患病的人数在逐渐上升。通常,临床上使用降血糖药物将人体内的血糖控制在一定范围内,事实证明这种治疗方式是很不错的。但是,在进行药物治疗的同时,辅助走路锻炼的方式,对稳定血糖是大有好处的。
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