有什么可以瘦手臂的方法
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有什么可以瘦手臂的方法,在我们周围有不少人觉得自己的手臂过粗,从而严重影响到了外形,那么,你知道有什么可以瘦手臂的方法吗,下面就让我们一起来看一下吧,希望对你有帮助。
有什么可以瘦手臂的方法1
1、拍球:
随便找个篮球拍上半小时。倘若第二天起床的时候觉得手臂又酸又痛,表示脂肪在燃烧。需要注意的是,必须双手交替拍打,千万不要一直只用一只手,要不然很容易出现一手臂粗另一手臂细的现象。
2、划桨:
多做做划船的动作,每天坚持做半小时,要是手臂出现酸酸的感觉表示有效果了。值得注意的是,必须要长期坚持做,要不然手臂是没有办法瘦下来的。
3、拉弹簧:
找轻量级的弹簧,只要轻轻松松就能拉直的弹簧就行了。万不可买男性专用的,要不然手臂会被练出肌肉的。每天抽些时间拉上十分钟,因为运动量小,做起来简单,所以,大部分人都能坚持下来。
4、手臂按揉:
四个手指头合并在一起伸直,遇到关节处稍稍弯曲一点,找到对应的穴位,用画圈的形式按揉,用手掌按摩每个穴位,一个穴位按揉几分钟,手肘位置屈起来要自然,不能够太死板僵硬,不然会觉得手肘部位酸痛不止。
5、葡萄柚:
葡萄柚里面的酸性物质具有减肥的功效,缓解疲劳且美化皮肤。另外,葡萄柚里面的维生素C含量极高,糖分却很少。大家要是想要瘦手臂的话,不妨每个星期吃一个。不过光进食葡萄柚不会马上瘦下来,需要坚持一段时间才会有效果。当然,要是搭配一些运动,瘦手臂效果更好。
6、洗澡按摩:
大家锻炼完之后需要尽快放松,要不然手臂容易产生肌肉。泡澡时可以对手臂进行推拿按摩,不但会让手臂变得更强壮,而且也不会看上去松松垮垮。
大家要是觉得自己的手臂有点粗的话,不妨试试上文所讲的这几种方法吧,效果还是挺不错的。要想瘦手臂效果明显,那么就一定要长时间坚持下来才行。大家如果想要短时间内就把手臂瘦下来,只能去正规专业的整形美容医院做微整形手术了,不然是实现不了的。
有什么可以瘦手臂的方法2
要瘦胳膊,大概有以下几种方法:
一、非手术治疗,适用于年轻,皮肤弹性好。一般有饮食控制,体育锻炼。体育锻炼能同时收紧松弛的肌肉跟皮肤。注射治疗比较少用,如果只是局部的脂肪堆积,可以局部注射溶脂针。
二、上臂的脂肪抽吸术,能够直接抽取上臂堆积的脂肪,术后皮肤自然收缩,达到瘦胳膊的目的。
三、射频消融,像黄金微雕之类,也可以抽脂溶脂,还可以收紧部分的肌肉和松弛的皮肤,有不错的效果。
四、手术治疗,手术可以直接切除多余脂肪和皮肤,收紧肌肉,效果直接。但手术疤痕比较明显,比较适合个别特别松弛,年纪比较大的人。一般,脂肪抽吸结合射频治疗,瘦胳膊的效果比较快,比较有效,疤痕也不明显。
有什么可以瘦手臂的方法3
第一个方法是进行单臂的伸展运动
在放置瑜伽垫的'上面做平板支撑体态,可以在手掌下放置枕头的软物。这个动作可以锻炼肩部的肌肉,以及肱三头肌,甚至可以锻炼到全身的肌肉。
在瑜伽垫上做平板支撑,让身体成一条直线,手臂按在枕头上。然后再将其中的一只手抬起,与身体垂直、与地面平行,坚持15秒左右后换一只手,如果支撑能力较强的,可以逐渐延长单臂支撑时间,如此不断的交换就可以达到瘦拜拜肉的效果,这种方法对于初学者来说比较难,因此在初学的时候,一定要根据自身的情况来选择支撑的时间。
第二种方法是负重摆臂运动
这个动作可以锻炼肩部肌肉和腹部背部的肌肉,最重要的是可以减少拜拜肉的出现。双手持物双腿弯曲,将书或其他物品放置胸前,再收紧手肘推贴近身体两侧,后旋转上举弯曲等。每次重复这个动作30秒左右,当然可根据自身的情况延长或缩短时间。
第三种方法方法是双臂交叉运动
上做俯卧撑一般支撑在瑜伽垫上,将手往前移,手臂不断交叉。在这个过程中,身体一直呈直线状态。也就是像小孩爬行一般,利用手臂的力量向前行走。但是一定要保持重心的前移让肌肉处于紧绷状态,才能够达到瘦手臂的效果。
第四种方法是给肌肉做拉伸或按摩
人们成站立姿势,将手臂往前按压,再向左右旋转。或者将两手垂直放于裤缝线处,掌心朝下,将手臂以顺时针或逆时针转三十圈。
第五种方法是抖动或甩动手臂
立正站好后挺直腰身,将双手抬至胸前。利用手臂的力量,将双臂轻轻的抖动或者甩动,当手臂甩动或抖动达到极限时,保持该姿势。等到难以支撑时再放下,给手臂肌肉按摩,以免形成粗壮的线条。
第六种方法是后撑抬腿运动
这种运动基本上可以锻炼到全身的肌肉,一开始可直接坐在瑜伽垫上,双手向后支撑,将臀部抬起,并抬起左腿,勾起脚尖,同时让臀部下沉,保持一段时间后,就可以使用背部的力量来换腿。或者还可以单臂支撑身体,但对于锻炼者有着极高的要求,也容易造成肌肉拉伤,一般情况下不建议使用这种单臂支撑方法
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