小学生合理膳食七字顺口溜
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小学生合理膳食七字顺口溜。合理膳食才能保证我们的身体健康,小学生多学习一些合理膳食顺口溜有着一定的好处。接下来小编带大家学习小学生合理膳食七字顺口溜的相关内容。
小学生合理膳食七字顺口溜1
1、同学们,要记住,食品安全很重要,油炸食品方便面,不能把它当饭吃,冷饮不能当水喝,腐烂食品切莫吃,多吃水果和蔬菜,面食米饭为主食,切忌零食莫多食,食品安全记心间,我的健康我做主。
2、食品安全有制度,进货查验是义务; 采购原料要建账,索证索票不好忘; 逐项登记别嫌烦,追根溯源才不难; 三无产品不能要,防患未然要做到; 进货查验供货商,执照证件样样要; 合格认证和质检,食品卫生加动检; 食堂管理很重要,陈列整齐要做到; 食品贮存有讲究,隔墙离地把类分; 原副材料常检查,过期食品要扔掉; 餐厨垃圾随时清,剩饭剩菜及时倒;健康体检是关键,清早上班要晨检; 熟肉制品凉拌菜,变形杆菌常作怪; 病从口入严把关,餐具消毒记心间; 运输储存与加工,处理不当污染快; 生熟荤素不分开,天然细菌繁殖快; 食前烧开忘脑外,进入胃肠准要坏; 上吐下泻真难受,务必催吐莫要快; 生姜加糖片片服,再吃生姜四五块; 病从口入严把关,不可疏忽和懈怠; 食物中毒能预防,确保身心都安泰。
3、清洗果蔬残留药,基本方法是浸泡。 清水浸后碱水泡,多数农药可洗掉。 蔬菜瓜果皮不好,易沾农药不吃好。 煮沸加热阳光照,储存分解也有效。 储存方法有的选,冷冻保鲜分两边。 严把餐具清洗关,避免食物受污染。 食物加热要彻底,温度七十是最低。 烹饪食物间隔长,细菌繁殖有得长。 食材污染不好用,生熟食品分开弄。 土豆生芽切莫食,扁豆不熟会中毒。 食品留样要记清,餐具消毒莫要忘。
4、小朋友们快快来,食品安全要记牢,一日三餐有规律,饭前记得要洗手,垃圾食品不要吃,安全质量没保证,食品安全靠大家,一齐行动你我他。
5、现代生活什么好,健康身体最重要。 无毒无害有营养,食品安全要记牢。 选购食品有技巧,六类产品不能要。 无证无照无保障,三无食品不能要。 标签不全隐患多,成分不明不能要。 打开包装看质量,变色变味不能要。 假冒伪劣防上当,以次充好不能要。 露天经营易污染,卫生不严不能要。 过期食品易中毒,腐败变质不能要。 买卖票证记得要,入库台账不能忘。
小学生合理膳食七字顺口溜2
合理膳食均衡营养顺口溜
1、一袋牛奶二两米, 三份蛋白四言句。五百克菜六克盐,七杯开水喝到底。
2、有粗有细搭配吃,提高蛋白利用率,不甜不咸口清淡,控糖控压从这儿起。
3、八两蔬菜二两水果,富含纤维维生素,抗癌通脉防便秘。微量元素作用齐,补钾降压有柑橘。
4、炒菜油盐少放点,口味别咸清淡点,戒烟限酒自觉点,体重腰围控制点,伸腰伸腿勤动点,青菜水果多吃点,五谷大豆杂食点,开水牛奶多喝点。
5、每餐二两面或米,每人六两五谷齐。
6、三四五顿控总量,少吃多餐最适宜,七八分饱三分饥,见好就收皆欢喜,减肥降脂肪糖尿,饮食疗法别忘记。
小学生合理膳食七字顺口溜3
什么叫合理膳食
合理膳食是健康四大基石之一,是养生保健的基础。科学合理的.膳食,不仅可促进健康、预防疾病,而且还有助于调理亚健康、辅助疗疾、促进疾病的病康复。
合理膳食:
1、体质养生 营养互补
中医学十分重视饮食与养生保健的关系,认为合宜的饮食是安身益寿的基础。平衡膳食最大程度上保障了人体营养需要和健康生活,人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同,所以需要多种食物组成,才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目的。
2、吃动平衡 因时制宜
多吃蔬果、奶类、豆类,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等,同时加强锻炼,吃和动是保持健康的关键。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重,体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。
合理膳食饮食:
1、“薯”我为先
薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,薯类含有大量的维生素,有补益气力的功效。
2、“谷”中求精
谷类包括米、面、杂粮,小米入脾、胃、肾经,可以健脾和胃、滋阴养血,每天早晨最好喝一碗小米粥。特别适合平和体质的养生,阴阳气血调和,体态适中,面色红润,精力充沛的人。
3、“豆”亦有神
豆类包括大豆及其他干豆类,蚕豆具有很好的收敛作用,益脾健胃,可以通便消肿、利湿化滞。
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