宝宝睡觉前的注意事项
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因为睡前吃零食的习惯不但会造成孩子肥胖,更会影响体内生长激素的分泌。
另外睡觉前大量吃零食还容易让孩子体重超标导致肥胖症,上海儿童医学中心内分泌科主任医师沈永年认为:儿童肥胖会引起青春期发育提前,孩子在进入青春期发育以后,长高的速度就会变慢,从而影响孩子的最终身高。
所以不要再让孩子在睡前吃零食了,睡前如果非常饿的话,可以让孩子喝一杯温牛奶就好。另外平时多吃高蛋白、复函维生素的食物,白天尽量也不要给孩子吃过多零食。
睡前情绪不要太兴奋
很多孩子睡前喜欢看电视或者玩手机等电子产品,我们大人都有经验,如果睡前看手机的话,大脑会一直保持兴奋,不知不觉就看到半夜两三点还没有睡意。
孩子也一样,如果睡前总是和电子产品相伴,那么大脑也无法正常休息,睡眠时间和质量就无法保证。
睡前玩电子产品会让孩子始终保持兴奋的情绪,使入睡时间延后,孩子长高所需的生长激素都是在夜间睡眠时分泌。
一般在晚上11点到凌晨两点是生长激素分泌最旺盛的阶段,在这个时间不能进入深度睡眠,那么身高必定会受影响。
另外有些父母看到孩子睡前总是玩游戏,会忍不住发火斥责孩子,孩子在挨骂以后就会在沮丧和难过的情绪中入睡,这对于孩子的身高增长也非常不利。
因为负面情绪会使孩子出现恐惧、多梦、惊醒的状况,非常影响睡眠质量,睡眠质量不佳自然影响长个儿。
睡前避免不关灯
如果孩子睡觉总是不关灯的话,可能导致孩子发生矮小症和生长缓慢。其实这些说法是有一定科学依据的,睡觉之前忘记关灯,让卧室整夜亮灯的确会让孩子变矮。
因为人体是通过周围光线的明暗程度来分辨白天与黑夜,如果晚上睡觉还开着灯,那么身体就会误以为天还亮着,而生长激素大多数只会在夜晚分泌,所以睡觉开灯一定会影响儿童的身高。
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