孕早期早孕反应如何科学应对?
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调节心理
充分认识早孕反应,解除心理负担。丈夫的体贴,亲属、医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑。
日常生活
保持室内空气流通,新鲜的空气可减少恶心的感觉。另外,准妈妈要远离厨房的油烟味,妊娠期最好让别人代劳煮饭做菜。远离较为呛鼻的气味,例如烟味、油漆味、鱼腥味等。穿着宽松的衣物,有助于纾解腹部的压力。睡觉时可将枕头垫高,减少发生食物反流的情形。早晨起床时不要突然起身,应该缓慢地下床。
饮食调整
平常饮食要注意“少量多餐”,每2~3个小时就进食一次,选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳,避免吃油炸、油腻、辛辣、具有特殊或强烈味道的食物或是不好消化的食物。在睡前可以吃一些食物(例如苏打饼干、面包),或喝一杯温牛奶,这样第二天起床才不会因为空腹而产生恶心的情形。
适当运动
如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻怀孕早期的不适反应。
止吐药的使用
准妈妈在经由饮食与日常生活作息的调整之后,若仍然出现明显的“早孕反应”现象,则可与保健医师进行沟通,考虑是否需要服用止吐的药物。一般来说,“早孕反应”是孕期的正常生理现象,并不是疾病,应该避免使用药物治疗,而从饮食、生活作息加以调整,保持心情的舒畅,才是最正确的处理方式。也可以在医生的指导下服用维生素B6和铁剂,可减缓恶心的感觉。
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