神经衰弱失眠最好治疗方法
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神经衰弱失眠最好治疗方法?神经衰弱这个疾病可能会对身体的伤害是很大的,严重的时候会引起失眠的现象,我们都知道失眠是很难受的,下面小编分享神经衰弱失眠最好治疗方法。
神经衰弱失眠最好治疗方法1
1、医疗催眠。严重的失眠,常常形成恶性循环,适当选择安眠药是必要的。在治疗初期,还采用了穴位注射疗法。口服药从安定、眠尔通、迷可眠、鲁米那中任选服一种,几种药经常变动服用,可避免产生耐药性。
2、运动催眠。早上慢跑,晚上散步,速度和里程,按自己体力能承受为标准。上下午各做1次20分钟的健身操。适度的运动调节了植物神经系统,使睡眠得到改善。
3、补益催眠。冬春睡前半小时,服牛奶(奶粉加蜂蜜)一杯;夏秋晚餐进食小米(黄粟)粥或糯米粥,睡前半小时服莲子汤一杯,有时也嗑葵花子(生熟均可)一把。同时忌食烟、酒,浓茶等燥热之品。
4、按摩催眠。睡前用双手指推抹前额30次、太阳穴30次,沿后颈两侧由上而下推抹30次,用掌心顺时针方向按摩腹部5分钟。气温在10度以下时,用热水洗足10分钟,边洗边按摩足部。
5、中药调节。适当服用中药进行调节也是必要的,如神经衰弱丸,安神补心丸,归脾丸,五味子糖浆等,可选一、二种,按说明服用。
神经衰弱失眠最好治疗方法2
神经衰弱失眠该如何来治疗
1、保持良好心态
健康专家邹德棠提示患者应该保持一个乐观、知足长乐的良好心态,在面对社会竞争和个人得失的时候,要正确认识挫折,避免心理失衡。
患者应该注意保持卧室清洁、安静、幽暗等,还要避免在睡前饮用浓茶、咖啡、可乐等兴奋神经的饮料。
2、自我暗示
睡前放松,做家务,听音乐,散步等活动,都有助于患者放松自己,加快入睡。
3、白天少睡
除了中午小睡一会(不超过半小时)外,白天的其他时间不要睡觉或打盹,以免影响晚上的睡意及睡眠时间。
4、规律作息
患者应该建立起一套健康、规律的.生活制度,维持正常的睡眠-觉醒节律,在“习惯成自然”中收获良好睡眠。
5、创造睡眠条件
患者在入睡前应该注重创造一个有利于睡眠的环境和条件 ,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶等,并长期坚持,形成一定的“入睡条件反射”机制。
6、适度体育锻炼
白天适度的体育锻炼,能够帮助患者放松神经,并获得身体上的疲劳感,有利于晚上入睡。
7、注意睡眠卫生
如果通过自我调节也很难达到改善睡眠的目的,神经衰弱患者可以尝试采用中药进行调理,改善人体气血和脏腑功能,从而获得良好的睡眠。当然,选用中药的时候,一定要在中医的指导下进行,听听他们怎么说。
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