开灯睡觉好吗 长期开灯睡觉会怎么样
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【导读】:都知道睡觉的时候是需要安静的环境的,那么有的时候一些睡觉习惯就需要改一下,比如常见的开灯睡觉。其实是很不好的,一起来看看吧!
其实是不好的,夜间休息的时候需要很好的放松环境,开灯不利于身体修复。
1、褪黑激素可以抑制人体交感神经兴奋性,使得血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,使机体免疫功能得到加强,机体消除疲劳,甚至还有杀死癌细胞的效果。
2、一旦上床睡觉,应该把灯关掉,直到第二天早晨醒来。如果没有降黑素,癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂,降黑素能够保护DNA免受氧化作用的破坏。而一旦受到破坏,DNA可能会出现变异,就有可能出现癌变。
3、如果在光线过强的卧室中睡觉,会让人体的生物钟和内分泌出现紊乱,引发睡眠问题,进而让人的情绪发生变化,长此以往就会增加患上抑郁症的几率。
人会长期处于兴奋的状态,让我们的身体没能得到很好地放松。
1、在这样的环境中睡觉,还对我们的眼睛很不好。你想想我们眼睛已经工作了一天了,到了晚上本该是让眼部休息的时候,但由于强烈的光的照射,我们的眼睛就不会放松,还处于紧绷的状态,因此我们的眼睛就得不到休息与调整,从而就会损害我们的视力,导致视力越来越差。
2、人在夜晚睡觉的时候,身体会分泌褪黑素,这种物质可以降低血压、减缓心跳,还可以增强人体免疫力。而灯光会抑制褪黑素的分泌,如果晚上睡觉总是开着灯,那么褪黑素的分泌就会降低,人体的免疫力也就会越来越差。
3、晚上开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌,褪黑素不仅可以提高免疫力,还可以抑制癌细胞喝肿瘤细胞,如果褪黑素分泌减少,人体内的癌细胞喝肿瘤细胞就会飞速裂变、生长,对人体的DNA造成非常大的破坏,从而导致患癌风险增加。
1、睡觉之前不要饮用太多的水,毕竟睡觉前喝很多水就会导致身体的水分过多,同样就会导致半夜会起来上厕所,自然就影响了睡眠。
2、尽量避免吃夜宵。因为晚上吃了夜宵会导致消化不过来,这样就会给胃造成负担,同时也会导致晚上睡不着,所以尽量就把夜宵戒掉会更好。
3、睡觉的枕头边不要放手机,手机是有辐射的,最好将手机放在柜子里和脚头,这样就不会给大脑造成影响了。
4、浓茶、咖啡属于刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了这些容易使人兴奋,使之难以入睡。
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