维C的食物有哪些 维C美白效果明显吗
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【导读】:现在很多人对于美的追求是越来越广泛了,皮肤的问题永远是一个大的问题。如何让皮肤变得白起来就变得尤其重要了。那么维生素C怎么吃好呢?
其实日常的健康的含有维生素的食物是很多的,常见的大家都知道的,就是胡萝卜,还有就是西兰花,可以选择多吃。水果尽量的少吃,虽然维生素也很多,但是果糖多也是会长胖的。
1、如猕猴桃、哈密瓜、青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。其中弥猴桃,号称维C之王;其次是大枣、木瓜;果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。
2、从事激烈运动或重体力劳动的人,由于流汗也会损失大量的维生素C;还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。所以,水果不能作为人体维生素C的惟一来源,必要时应加服维生素C药片。
3、其中鲜枣的维C含量遥遥领先,为243毫克/100克,但值得注意的是,干枣在晾晒过程中损失了大量的维C,其含量仅有14毫克/100克。
4、维生素C最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的维生素C之王,大概是西红柿维生素C含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。
其实还是很明显的,维生素C不只是美白,主要就是淡化色斑的作用。很多人想着如何让自己的身体变得更加的白,那就需要很好的进行护理。
1、维生素是一种水溶性维生素,具有去除黑色素,美白祛斑的功效。同时能提高免疫力,促进面部伤口的愈合。维生素C是水溶性的,因此用维生素C敷脸要选用新鲜的水果。
2、不过需要注意,虽然维生素C对皮肤有美白淡斑的好处,但维生素C片剂中不单单有维生素C这一成分,还包括各种赋形剂;可能包含有香精。
3、每天摄取100毫克: VC不能长期过量服用,因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果是从保养角度出发,建议每天服用100毫克左右,即安全又有效,不会造成所谓的副作用。
4、一定要选择天然的产品: 市面的VC产品有很多,几块、十几块,但一般这类产品都是合成的VC,只有真正全天然的VC,产品名才能叫做“天然维生素C”。
5、维生素c还可以加快人体新陈代谢的速度、带来排毒养颜的功效,减少自由基的产生,所以喝维c泡腾片确实有一定的美白皮肤的作用。
1、滴几滴玫瑰精油在放满水的浴缸里泡澡,可以增进血液循环,搭配玫瑰精油会使泡完的整个身体发亮、白皙、嫩滑。
2、多喝牛奶可以美白,多吃丰富维生素C的蔬果,如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。感光能力强的食物,如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。
3、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤,以保护肌肤。 每次晴天外出时,都应涂防晒品,而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品,并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
4、基础化妆时要多补充水分,先用保湿精华打底;配合美容院专家配置的方法和美容产品,它富含纯天然上等草本植物成份,蛋白素和维他命E,对面部皮肤起到去斑、美白、消炎,消除眼部眼袋皱纹。
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