空腹不能做的几件事情
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空腹不能做的几件事情,养生这一件事是非常重要的,有很多事在日常生活中虽然看上去平常,但是它会影响到人的健康,甚至会导致隐患,下面就来了解一下空腹不能做的几件事情。
1、睡觉时不能空腹
现在有许多女孩子都想着减肥,因此就不吃东西,都是空腹的,特别是在晚上的时候空腹,其实这是一个不能做的事情,晚上空腹睡觉会很容易造成自己体内的血糖低,也很容易出现头晕的情况的。而且空腹之后是很容易睡不着的,导致自己的睡眠质量变差,也就影响了第二天的学习和工作。
2、谈论重要工作时不能空腹。
在空腹的时候也尽量不要谈论一些比较重要的事情,因为谈论重要的事情时精神注意力会比较集中,体内的神经系统比较兴奋,就很容易导致自己的心情变得很浮躁,也就会影响自己工作的一些效率,因此大家在讨论一些工作上比较重要并且严谨的事情时,尽量不要空腹。
3、在开车的时候也尽量不要空腹。
人在开车的时候精神注意力会比较集中,关注周围的一些动向,如果这个时候不吃东西的话,那么很有可能会造成血糖偏低的情况,空腹会让人的精神注意力变得涣散,这个在开车的时候是非常危险的,很容易就会导致车祸的情况出现。
4、大家在空腹的时候也尽量不要去跑步。
有些人可能会早上起来去晨跑,然后是空腹的情况下,这个时候晨跑其实是比较危险的,因为早上起来没有吃东西,身体里面的血糖会比较低,不是比较累的一项运动,如果跑的太猛的话,很容易会因为血糖偏低而头晕,甚至晕倒的。
5、空腹时不要洗澡。
有些人养成了早上之后就空腹洗澡,其实这种做法是错误的,早上空腹洗澡,特别是在水温比较高的情况下,是很容易导致呼吸困难,会造成头晕,甚至出现晕倒的情况的。顺便一提,在刚吃完饭之后,洗澡也是不好的洗澡的时间应该在吃完饭的一个小时之后再洗澡。
1、空腹吃水果,易结石
水果含有大量有机酸,空腹吃会刺激肠胃。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸较多的水果尤其不要饭前吃,空腹吃这类水果易形成胃结石。结石如果长时间留存胃里,会刺激胃酸分泌增多,引发胃炎、胃溃疡等疾病,严重可诱发胃出血。
菠萝和荔枝也不建议空腹吃。菠萝富含蛋白质分解酶,餐后吃促消化,餐前吃易刺激消化道。荔枝含糖量高,如果空腹吃太多,过高的糖分可能使人出现高渗性昏迷。
2、空腹喝酒,伤肝脏
酒精是极少数胃能够直接吸收的物质,当空腹饮酒时,不仅容易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃溃疡等多种病变,还更容易喝醉。
饮酒时,酒精由胃和小肠吸收进入血液,再由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率,引起宿醉,也会损伤肝脏和心脏健康。
对于糖尿病病人来说,空腹喝酒更是要不得,容易出现低血糖,甚至导致昏迷等严重后果。因此,喝酒不但要适量,还要注意喝的时间。
3、空腹喝咖啡、浓茶,伤心伤胃
咖啡或浓茶的咖啡因含量高,空腹喝会刺激胃黏膜,影响肠胃消化功能。特别是有慢性胃炎或胃溃疡的人,最好不要在餐前喝,否则 肠胃不适。
建议在咖啡或红茶里加些牛奶,以减少咖啡因对肠胃的刺激。此外,空腹时摄入过多咖啡因,还会令心跳加速,产生胸闷、心悸等不适反应。
4、空腹喝醋,伤胃
醋本身就有丰富的有机酸,能促使消化器官分泌大量消化液,导致胃病加重。此外,果醋也是醋,其中的醋酸可能对胃黏膜产生刺激,因此也不宜空腹食用。
5、空腹吃大蒜,伤胃
空腹吃大蒜,大蒜中的大蒜素会对胃黏膜、肠壁造成刺激,易引起胃部“烧心”、痉挛,影响胃肠消化功能。尤其是胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃不好的人一定要注意。
6、空腹别嚼口香糖
口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料,再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。长时间空腹咀嚼口香糖,容易引起胀气等问题。
有胃病的人嚼口香糖时间一长,胃部会反射性地分泌出更多胃酸,加重胃溃疡、胃炎等疾病。
7、空腹别吃过凉过冷的食物
在空腹状态下暴饮各种冷饮,对于肠胃强大的人来说,这可能不是什么大事。但对于很多胃部不适、消化不良、身体虚弱的人来说,在空腹状态下,吃太多冷冰冰的东西,会刺激胃肠发生挛缩,甚至诱发胃痛、腹泻等。
对于肠胃敏感的人,避免一些会刺激消化系统的做法,并没有什么不妥。但也不要矫枉过正,因为名不副实的理由而辜负了美味的食物。
8、空腹服抗生素、降糖药,易胃部不适
抗生素类药物饭后服有两个好处,一是抗生素口服药多需要一天吃3~4次,跟着饭点吃药患者能尽量避免漏服;二是多数抗生素对胃黏膜有刺激作用,饭后服药可避免患者不适。
常见饭后服用的抗生素包括阿莫西林、头孢类的抗菌药等。此外,降糖药中的二甲双胍,容易诱发恶心、呕吐、腹胀等,因此最好餐后服用。
9、空腹锻炼,损健康
运动时人体正处于代谢旺盛的时刻,此时能量消耗增多,如果空腹长时间锻炼,就会造成肝糖原贮备不足,血糖大量消耗,而得不到及时的补给,这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低。可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。
10、空腹吃胃药,效果差
胃黏膜保护剂可覆盖在胃黏膜表面,形成一层保护性薄膜。黏膜保护剂在饭后1至2小时或胃不适时服用,可以避免药物直接与食物混合后影响疗效。
如果需要服用其他药物,应间隔半小时后再吃胃黏膜保护剂,以免相互影响。
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