夏天脚肿是什么原因 夏季久坐脚肿了怎么办
本文已影响2.95W人
本文已影响2.95W人
【导读】:夏季脚肿是什么原因?夏天到了,不少人却开始出现脚肿的问题,这是什么原因引起的呢?还有就是办公室的OL,久坐之后也容易出现脚肿的情况,该如何缓解呢?
受气温影响
夏天的时候,天气比较热,脚部血管处于扩张状态,毛细血管充血,所以脚部皮肤、皮下及软组织均呈轻度的肿胀,与热胀冷缩类似,这是正常现象。
脾虚湿气重
夏季不少人贪吃冷饮降温,中医认为吃太多生冷的食物会损伤脾胃,导致脾虚。“脾虚失运,水湿停留”加上现在的人运动少,下肢体液循环差,自然会脚肿。
女性生理期引起
女性经期前骨盆腔充血、子宫变大会压迫到下肢,影响血液循环,加上夏季气温较高,脚部血管充血,就更容易出现脚肿了。
而怀孕期间,一方面子宫变大、影响血液循环容易脚肿,另外受到黄体酮的影响,身体代谢水分的状况变差,加上怀孕后活动变少,也可能出现脚肿。
营养性脚肿
由于夏天天气很热没有胃口,摄取的食物减少,消化功能减退或慢性消耗疾病等,导致身体营养缺乏,这时病人常伴有贫血,同时因免疫功能减退而易发生感染性疾病,也可维生素B1缺乏而出现手脚发麻。
受疾病影响
很多疾病都会引起脚肿,比如肾脏功能不好,水的代谢会失常;比如痛风,血液循环受阻,体内尿酸积聚过高会脚肿;比如风湿,也容易引起脚酸痛肿胀。
此外、心脏病、甲状腺功能地下、静脉曲张、糖尿病都可能出现脚肿,但是这些疾病引起的脚肿一般与季节没有关系,不是夏季也会脚肿,属于病理性脚肿。
肾脏功能不好
中医认为“肾虚水泛”,主要是肾管理水的代谢,肾脏不好,调节水分和电解质的功能丧失就容易出现水肿,如果长时间坐着,下肢体液循环会更差,因此,更容易发生脚水肿。
静脉曲张
以同一个姿势坐久了会压迫下肢,深静脉回流不畅,就容易发生下肢水肿,这种情况更容易发生在肥胖的人身上。长时间站立的人也容易出现静脉曲张。
生理期脚肿
女性经期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢,会影响血液循环,如果长时间久坐,脚部循环会更差,所以经期坐久了会出现水肿。
女性怀孕期间,一方面子宫变大、影响血液循环容易脚肿,另外受到黄体酮的影响,身体代谢水分的状况变差,加上怀孕后活动变少,脚也可能出现水肿。
痛风引起的
痛风病人如果坐太久,脚部血液循环受阻,体内尿酸积聚过高,无法从尿或大便中排出,也很容易发生脚肿。这种情况通常还会伴有关节发热、红肿胀痛。
心脏功能不全
心脏功能减退所致,尤其多见于右心功能不全者,不能正常地向身体各部分泵血,也容易发生坐久了脚水肿。
风湿病
风湿病引起的脚水肿通常会有难以形容的酸痛、行动不便,用手按下脚部肿胀处不会凹下,则可能是风湿引起的水肿。
夏季天气热,发现自己脚肿的时候,要做到以下几点:
1、不吃生冷食物;
2、多运动,促进体液循环;
3、每天睡前泡脚,并按摩10-15分钟;
4、病理性脚肿及时就医治疗。
抬脚尖
如果坐久了感觉脚发麻发胀,但是又不能站起来活动,可以端坐在椅子上,脚跟着地,脚尖向上抬起,重复动作,帮助改善脚部循环。
垫高脚
每天晚上在休息前先用温水泡脚,然后在睡觉的时候找一个物体,能将脚太高就行。平躺入睡,第二天明显的感觉到脚肿消了不少。
睡前热水泡脚
坐太久引起的脚肿多是由于下肢受到压迫,血液循环不良引起的,泡脚能刺激局部血液循环,帮助缓解脚水肿。
建议:每天睡前用40°C的热水泡20分钟。
按摩脚底穴位
按摩以下三个穴位,能促进脚部血液循环,加速水分代谢,帮助消除脚肿。
涌泉穴:在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
太溪穴:取穴时,可采用正坐,平放足底或仰卧的姿势,太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
复溜穴:在小腿内侧,太溪穴直上2寸,跟腱的前方。
空中骑自行车
躺在地板上,双腿及臀部抬起,双手托住腰部。双脚脚背绷直,在空中作蹬自行车状,重复三次,每次30秒。
V字腿
坐在地面上,膝盖弯曲,双手抓住脚踝。膝盖伸直,脚背绷直,手臂伸直,保持姿势4秒钟,重复动作5次。
吃得太咸,摄入过多盐分会在体内积存过多水分导致水肿。因此,要消肿,饮食应以清淡为主。一天大概摄入2~3克盐就可以了。另外,要少吃咸的食品,少吃熏制食品,少吃肉制品,不要吃含酱的食物。多吃红豆、薏米、冬瓜、芹菜等消肿食物。
推荐食谱:
红豆薏米粥
材料:红豆、薏米、水、冰糖
做法:
(1)准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。
(2)然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟。
(3)等红豆煮开后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮烂,就放冰糖调味就可以了。
冬瓜玉米排骨汤
材料:排骨、冬瓜、玉米、葱花、姜
做法:
(1)骨洗净用清水浸泡半个小时左右后,往锅中放少量油,下姜片,略炒一下排骨。
放入足量的清水和几滴白醋,大火烧开后慢炖2个小时左右。
(3)放入玉米,冬瓜块,调入盐调味,再煮15分钟左右。加胡椒粉提味,撒少许葱花即可。
芹菜炒鸡蛋
材料:芹菜、鸡蛋、料酒、花椒、糖
做法:
(1)芹菜去叶洗净切段,鸡蛋打散加1勺清水和少许料酒搅拌均匀。
(2)锅内加油,倒入鸡蛋液,略微凝固用铲子搅拌成小块,盛出。
(3)锅内加油,花椒炸香捞出,加红椒和葱花爆香。
(4)加芹菜煸炒2分钟左右至变色加盐和糖,然后加鸡蛋煸炒均匀,滴入香油拌匀即可。
脚浮肿的原因 不仅仅是坐久了
脸部浮肿怎么办?找出浮肿原因对症下药
坐火车脚肿是什么原因?旅游脚肿怎么处理?
眼睛水肿是什么原因造成的 眼睛水肿怎么快速消肿
睡觉脚抽筋是什么原因 睡觉脚抽筋怎么办 睡觉脚抽筋是缺维生素吗
脚肿胀痛是什么原因 不明原因脚肿胀痛?
小腿浮肿是什么原因引起的 小腿浮肿怎么消除最快
小腿容易水肿是什么原因 小腿容易水肿怎么办
夏天掉发多是什么原因 夏天掉发多的原因和解决办法
夏天容易脚肿什么原因导致的?夏天脚肿该如何消肿
夏季失眠可以泡脚吗 夏季失眠怎么办
夏天手脚冰凉是怎么回事 夏天手脚冰凉怎么调理
冬天手脚冰凉夏天手脚发热是怎么回事 冬天手脚冰凉怎么调理
夏天竟穿8件毛衣是怎么回事 夏天手脚冰冷是为什么
凉鞋为什么会打脚 夏天凉鞋打脚怎么办
眼睛肿了怎么办才能消肿 眼睛肿了怎么回事
脚臭是脚气么 脚臭是什么原因
浮肿的原因:吃什么可以消水肿?
脚趾甲变黑是什么原因?甲床血肿是什么意思?
脚扭伤肿了怎么消肿:脚扭伤肿了怎么办才好
穿凉鞋脚出汗怎么办 穿凉鞋脚出汗脚臭是什么原因
起床水肿严重怎么办 起床水肿是什么原因
夏天穿凉鞋脚出汗怎么办?夏天脚出汗穿凉鞋滑怎么办