月经来不能吃水果?挑对水果很关键
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【导读】:月经来时不能吃水果、水果都非常冷性,不适合经期食用。其实大部分水果在经期间仍然可以食用,但是要吃对适合自己体质的水果,不但能缓解经期不适的困扰,还能均衡补充营养。
月经快来的前一周,许多女性就开始出现冒痘痘、便秘、嘴破、肠胃不适、疲劳、忧郁等生理与心理症状,但是,月经一开始或正在进行时,这些症状就会消失,此即为经前症候群。如果要改善经前症候群的困扰,建议,除了改善生活作息、纾解压力之外,透过食养的方式调理,包括果疗等,也是缓解的好方法。
缓解经期不适,水果调理依体质进行
根据调查显示,85%的女性月经来潮前一周左右,会出现经前症候群的症状。
水果调整饮食有三步骤
每一个人的体质都不同,必需先针对自己的体质选择对症的食物,调整食疗配方,才会产生预期的食疗效果。例如:热性体质要吃凉性食物、寒性体质要吃温性食物、混合型体质可依据自己有的症状来选择适合的水果。
水果属性分得清 凉性、温性与平性
水果依属性可分为凉性、温性与平性。属於凉性水果包括:番茄、橘子、凤梨、西瓜、哈密瓜、水梨与绿色奇异果等;而属于温性水果则包括:龙眼、荔枝、樱桃、芒果、释迦等。属于平性的水果包括:芭乐、苹果、葡卜、木瓜、柳橙、草莓等。
如果属于混合型体质的人,建议在月经来时食用酸凉性水果,能够缓解经期带来的燥热、降火气、清热生津。提醒,大部分水果在经期间仍然可以食用,但是要吃对适合体质的水果。以及要均衡、适量摄取,不宜挑选某一种水果大量食用。
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