人的正常寿命是120岁!掌控健康应抓住4要点
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【导读】:你知道吗?人的寿命最短100岁,最长175岁,公认的人的正常寿命应该是120岁。这听上去简直是无稽之谈,因为大多数人都不可能活到那个岁数。其实小编在深感震惊之余也像告诉大家,健康是掌握自己的手里的,所以要想...
吃:一荤、一素、一菇
一荤,蛋白质有了,脂肪有了;一素,也就是水果、蔬菜,维生素和矿物质有了;一菇,也就是各种蘑菇,包括香菇、平菇、金针菇、鸡腿菇,也包括黑木耳、海带。
营养是互补的,世界上没有任何一种食物能够满足人的各种需要。什么都吃,饮食多样化,什么营养都有了,营养也就最均衡了。但一定要记住:适可而止。什么都不要过度,别变胖了。吃饭七、八分饱。这样,什么都吃,适可而止,一荤、一素、一菇,营养平衡,免疫力提高,抵抗力提高,抗衰老、防疾病。病从口入,健康同样从口入。
动:每天步行八千步
古往今来,多少人梦寐以求地追求健康和长寿,却总是与之失之交臂。原因就是他们花费高昂的代价追求奢侈豪华,却忘记了「生命在于运动」这一身边最朴素的真理。
什么是最好的运动?走路是世界上最好的运动。通过步行运动进行锻炼,对血压,胆固醇、体重都有一定的帮助。走路不仅可以帮助动脉硬化变软,还能够减少糖尿病,降低血脂,预防老年痴呆,使人轻松愉快。每天步行三公里,每星期运动五次。三公里,大约是八千步。
戒:烟别抽,酒少喝
吸烟的害处想必不必多说,大家都明白。另外适量的饮酒可以缓解紧张情绪,有助于人际交往。然而多量的喝就会对健康造成威胁。酒精过量不仅能够引起肝硬化、酒精性心脏病、帕金森症等疾病,还能引发严重的社会问题。有的人酗酒后通宵搓麻将打牌,大喜大悲,触犯了「饱餐、酗酒、激动、死亡」三联症,当天激动,当天死亡。所以,限酒是非常重要的。
心:跟自己过不去,死得最快
谁能掌握心理平衡,谁就掌握了身体健康的金钥匙。得了病没关系,什么病都有很好的预防方法和药,但如果心态不好,爱着急,爱生气,没事找事,没气找气,整天跟自己过意不去,这样的人死得最快。
那怎么保持稳定的心态呢?一个人的心态要稳定,要正确对待自己,把自己的人生坐标定位定得准,不要越位也不要自卑。另外,正确对待他人,正确对待社会,永远对社会有种感激之心。只要这个做到了,好多事都能解决。
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