5种食物“吃掉”压力 吃出好心情
本文已影响7.61K人
本文已影响7.61K人
【导读】:现代社会人人都有大大小小的压力,压力大的时候你会怎么办呢?有人选择购物、有人喜欢蒙头大睡、有人独爱吃吃喝喝,合理宣泄压力是心理保健的必要途径。今天小编告诉大家几种减压食物,准备好了么?
深海鱼类
根据哈佛大学的研究报告,鱼油中的Omega-3脂肪酸,与抗忧郁成分有类似作用,可以调节神经传导,增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质,与情绪调节有关,如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时,会有忧郁的现象发生,因此,血清素是制造幸福感的重要来源之一。
香蕉
香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸,是天然安眠药)和维生素B6的良好来源,帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。
葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C,在制造“多巴胺”时,维生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作,传达开心的情绪,恋爱中男女的幸福感,与脑里产生大量多巴胺的作用有关。
全麦面包
碳水化合物有助於增加血清素,睡前2小时吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司,有安眠药的助眠效果,但没有像药物产生依赖性的副作用,不会上瘾。
蔬果
叶酸存在於多种蔬果中,含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等,当叶酸的摄取量不足时,会导致脑中的血清素减少,易引起情绪问题,包括失眠、 忧郁、焦虑、紧张等。叶酸还能促进骨髓中的幼细胞发育成熟,形成正常形态的红血球,避免贫血;妇女怀孕期间缺乏叶酸,会影响胎儿神经系统的发育。
伐开心不用买包包了!吃8种“开心果”食物就行
冬季5种排毒食物 吃出好皮肤好身材
早上吃什么最减肥 四种食物吃出好身材
5种食物吃出你细腻的肌肤 效果好
好心情吃出来 六大食物减压到底
选对5种食物 吃出健康好发质
吃药可以喝咖啡吗?吃止痛药应该避免的3种食物
轻松“吃掉”亚健康 9款食物来帮忙
好吃又不会长胖的食物:7种食物吃出苗条身材
掉发不吃什么食物比较好 3种脱发人群禁忌的食物
不用再“吃草”啦!让你越吃越瘦的9种食物
吃出健康高颜值!6种食物是缓衰老“利器”
健康可以“吃”出来 9种食物堪称排毒高手
溢脂性脱发吃什么好?多吃这几种食物帮你远离掉发
春季养生吃什么好? 5种食物让你精力充肺
25岁女人抗老 必吃9种“抗氧化”食物
缓解压力的食物 多种食物越吃越减压
失智患者女性多 吃5种食物增加脑力
25种最佳减肥食物 让你吃出好身材
吃什么抗衰老?小心10种食物“催老剂”
压力越大越想吃“垃圾食品”
脸瘦很重要 9大食物“吃”掉婴儿肥
减肥吃什么好?9种食物吃出好身材