睡眠不好按什么穴位呢
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
睡眠不好按什么穴位呢,睡觉是我们每天都会做的事情,优质的睡眠质量才会让身体保持最佳的状态,而有不少人深受失眠的困扰,其实睡眠不好可以通过按穴位来进行帮助,下面一起来了解睡眠不好按什么穴位。
睡眠不好按什么穴位呢1
印堂穴
此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。
百会穴
位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
神门穴
腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
足三里穴
该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。
三阴交穴
小腿内侧,内踝尖上四横指处即为三阴交穴,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。
涌泉穴
该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。
按摩是一种助眠手段,有些人会想那我每天在家多睡会儿不就好了。有些上班族和学生放假的时候在家能睡上一天,可是睡眠多了就对身体好吗。接下来给大家讲讲睡眠过度会有什么样的后果。
睡眠不好按什么穴位呢2
1、按揉百会穴
按揉百会穴有助于治疗高血压,头痛,眩晕,惊悸,健忘,神经衰弱,失眠,低血压等症。
百会穴位置:两耳尖连线与前后正中线交点,头顶中间凹陷处。
按摩方法:取端坐或仰卧位,选准百会穴,中指或是指由轻渐重顺时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为度。
2、按揉肝俞穴
按揉肝俞穴主要可以缓解神经衰弱,失眠,烦躁易怒,月经来潮前两肋下胀痛,乳房胀痛不适,腰背痛等症。
肝俞穴位置:肩胛骨内侧,第9胸椎旁开2横指。
按摩方法:取坐位,两手握拳,用4指的掌指关节突起部点揉肝俞穴,同时向下移动用劲,约揉2分钟。
3、按揉印堂穴
按揉印堂穴主治神经衰弱,感冒,失眠,血管性头痛,眶上神经痛,高血压等症。
印堂穴位置:在额头,当两眉头的中间。
按摩方法:取坐位或仰卧位,以一手拇指放于印堂穴,其余4指附于对侧目外,以拇指内侧螺纹面自印堂向上直推至发际为止,反复推20-30次。
4、按揉太阳穴
按揉太阳穴有助于辅助治疗失眠,目赤肿痛,头痛头晕,失眠,感冒等症状。
太阳穴位置:在头侧,眉梢与眼外角延续交叉处,向后约1横指的凹陷中。
按摩方法:双手十指螺纹面分别按于两侧太阳穴,顺时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳,如需要较大范围或力量较重的按揉,可以用两手的.鱼际部代替食指。
5、点揉四神聪穴
点揉四神聪穴有助于治疗神经衰弱,失眠,眩晕,健忘,耳聋等症。
四神聪位置:在头顶部,两耳尖连线的中点是百会穴,百会穴前,后,左,右各1寸处,共4个穴位,统称四神聪。
按摩方法:取坐位,用双手的食指,中指同时点揉四神聪,每穴点揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。
6、按揉安眠穴
按揉安眠穴有助于治疗失眠,心慌,头痛,烦躁,头晕耳鸣,高血压等症。
安眠穴位置:在颈部,约当翳风穴与风池穴连线的中点处。(翳风穴位于耳根部,在耳朵遮蔽的风池穴之前,取穴时,可采取正坐或侧伏姿势,耳垂微向内折,于乳突前方凹陷处取穴;风池穴位于颈后枕骨下两侧凹陷处,当两条隆起的肌肉上端之间凹陷处取穴)
按摩方法:取坐位,首先要求全身放松,先做3次深呼吸,然后呼吸保持均匀,用双手拇指按于安眠穴,顺时针方向按揉约2分钟,手法要求柔和,以局部酸胀为佳。
7、点按神门穴
点按神门穴有助于治疗失眠,多梦,神经衰弱,心慌等症。
神门穴位置:掌心向上,腕关节靠小指侧之腕横纹上。
按摩方法:一手拇指尖点按对侧神门穴约1分钟,左右手交替进行,以局部有酸胀感为佳。
简单穴位按摩法 按一按轻松变苗条
失眠怎么办?3个穴位搞定失眠
按摩穴位能减肥吗?简单腹部按摩手法按走小肚子
失眠按哪个位置可睡着 按4穴位一夜好眠
祛斑按摩什么穴位
睡眠不好吃啥管用呢
什么食物对睡眠好呢
夏季为何频频打盹儿 穴位按摩法克服瞌睡虫
睡前梳头好吗?不仅能按摩头皮还能促进睡眠
失眠欠的债让你拿命还 2个穴位按一按 还你婴儿般睡眠
女人不可不知的穴位按摩护乳术
肾不好按摩哪里 肾不好按摩哪个穴位
穴位按摩减肥有效吗?按摩哪些穴位可以减肥?
最近总是睡眠不好怎么办呢
睡眠不好失眠怎么办才好
按穴位能治口臭!2大神奇穴位还你清新口气
晚上睡眠不好老是做梦是什么原因 晚上睡眠不好怎么办
睡眠不足为什么会头疼 长期睡眠不足有什么危害
失眠按哪个穴位快速睡眠 失眠按哪个穴位可以快速睡眠
按摩点穴减肥是什么 按摩点穴减肥适宜人群按摩点穴减肥的瘦身穴位按摩点穴减肥手法按摩点穴减肥注意事项
改善睡眠的方法和穴位按摩:睡得好身体才健康
10个瘦脸穴位 按一按就能轻松瘦脸不反弹
常按6大穴位有助减肥 穴位减肥法