引起失眠的原因都有哪些
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引起失眠的原因都有哪些?现如今的人们,工作和生活的压力越来越大,这就导致了大部分人的睡眠质量非常的差,几乎整夜整夜的睡不着,第二天昏沉沉的去上班,严重影响了身心健康。那么引起失眠的原因都有哪些?一起了解一下吧。
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1、环境因素
噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2、生理因素
高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。
3、心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
4、躯体疾病
在患病的时候也会导致失眠的发生。各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病
抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
6、药物
最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
7、睡眠伴随症
如梦魇、夜惊症。
8、原发性睡眠障碍
如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
9、假性失眠
假性失眠又称为睡眠状态误认,即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。
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一、心理、精神因素
比如说心理因素:焦虑、不安以及情绪低落、心情差等,都是引起失眠的因素。生活的'打击、以及各种的压力、没有一完成的的心愿还有社会的变化等其他的原因,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成失眠发作。
二、自身的疾病
有心脏病、哮喘、关节炎、肠胃病、高血压、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征的等等疾病都会造成晚上失眠。
三、对失眠的恐惧
有些对睡眠的评价过高的人,自以为睡眠好,身体就很健康,否则,就会出现各种疾病。这种对睡眠的过分依赖,就会加大了睡眠的压力,容易引起失眠。
四、因生理因素
生活环境的的不同,人就会产生生理上变化,如坐车、船、飞机时环境的改变;卧室光、声音、温度都可能使人失眠。某些人的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境改变也属于一种造成失眠的原因之一。
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1、现代社会竞争激烈、压力无所不在。职场、家庭、人际等多方因素都是人体情绪变化的压力源头。
2、肝与情志相关,统帅调节人体的一切精神、思维与情志活动。
3、肝疏泄正常,人舒畅乐观;反之,压力超乎人之所能,则出现肝气郁结,表现为喜叹息,情绪低落。
4、压力下,越来越多的人感觉心力不支,睡眠质量越来越差。
5、生物钟反映则表现为入睡困难、睡眠浅、多梦甚至顽固性失眠。
6、肝郁脾虚,痰湿内生,痰火相搏,上扰心神,便会出现持续性的心烦躁扰。 要从根本上解决由压力和精神刺激引起的睡眠障碍,不能用习惯意义上的安神镇静方法,而必须从理气涤痰,调畅气血,调谐五脏功能着眼,从解决“郁”和“瘀”着手。通过疏肝理气,涤痰除烦,兼顾调畅气血,滋补肝肾的综合疗法,达到使体内生态恢复和谐平衡状态。
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