核桃油的功效与作用及食用方法 强生健体兼养颜美发
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【导读】:不少孕妇妈妈会准备核桃油,生了孩子之后给孩子吃核桃油好处多多,宝宝6个月大就可以补充核桃油了,对长头发很有效果,核桃油的功效与作用及食用方法来详细了解一下。
核桃具有很高的营养价值,就连小朋友都知道多吃核桃补脑对头发有好处,许多爱美注重养生保健的人,都会每天坚持吃适量的核桃。那么核桃油有什么作用呢?核桃油怎么吃好?核桃油宝宝多大可以吃?
核桃油主要具有美容养颜的功效,其次还有强生健体,滋润皮肤,健脑养脑,预防心脑血管疾病,提高内分泌系统功能,骨骼系统补钙以及护发的作用。
尤其眼下正值冬季,核桃油的热量比较高,寒冷的季节吃核桃油还有御寒的功效。核桃油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨和人体必须脂肪酸,吸收迅速,有效保持皮肤弹性和润泽。同时还富含一种与皮肤亲和力很强的角鲨稀。这两种物质能迅速被子皮肤所吸收,能有效保护皮肤的弹性的润泽;能消除面部皱纹,防止肌肤衰老。多吃核桃油能促进小孩的头发变黑。另外,核桃油中不含胆固醇,可有效预防老年痴呆症的发生;丰富的亚油酸和亚麻酸能排除血管内新陈代谢的杂质,使血液净化,为大脑提供新鲜血液。能防止动脉硬化及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血发生。核桃油中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等,可以促进骨骼生长,保持骨密度。
直接吃,凉拌,热炒,制作宝宝辅食,作为蘸酱调料等。
核桃油最常见的吃法就是直接吃,懒人比较适合空腹饮用,觉得过于浓稠的话,可以伴随温水送服。比较常见的是1: 1的方式与其他食用油混合烹调或者做凉拌菜,核桃的香味浓郁,增加食欲,且营养丰富。如果是宝宝吃的话,制作糕点和各种营养品的时候添加一点。另外在做米饭时可放入适量核桃油,蒸出来的米饭更美味,孕妇需求量较大,可适当加量核桃油的用量。如将核桃油直接倒入牛奶、蜂蜜、酸奶和果汁等中与其一起饮用,美味且营养丰富哦。
一般来说,核桃油适合大部分人群,尤其是宝宝,成年人,妇女,老年人。不过腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。核桃油富含的营养有利于平衡新陈代谢,促进儿童神经系统,骨骼和大脑发育,牙齿发育,还能润肠通便。而且核桃油对于肌肤十分有利,是一 种安全可靠的美容佳品,在西方被誉为“美女之油”想要美美哒,就来吃点一果核桃油哦。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
核桃油虽然好处多多,但是在用量方面一定要多加注意。成年人一天最好不要超过20ml。而婴幼儿的量应该随着体重减少。6个月左右大小的婴儿一天摄入不要超过5ml,而且在喂宝宝核桃油的初期,不要过多食用,应该先看看宝宝是否有过敏反应,再慢慢追加,12个月以内的婴儿最好一天不要超过10ml。在保存核桃油的时候,需要密封冷藏保存在10度左右的环境下,并且要避免光线直射,虽然核桃油的保质期是18个月,但是最好是在2个月内用完哦,以免发生变质等问题。
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