水煮蛋减肥法有用吗 水煮蛋减肥的副作用
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水煮蛋减肥法有用吗
水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用,只要忍住吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋,而是搭配一些蔬果,或是搭配一些未加任何糖分的饮料。但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋,相当于进食1500毫克的胆固醇,是人体所需正常值的5倍。所以说,水煮蛋减肥法没其他副作用,但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。
水煮蛋减肥法该怎么做朋友们可以尝试水煮蛋减肥法,为自己指定一周的食谱。提醒大家的是,食谱不能只是鸡蛋,还需要其他食物搭配,这样的减肥效果会更加明显,也不会损害身体。
水煮蛋减肥法易致营养不均衡
因为水煮蛋减肥法是以水煮蛋为主要食物的减肥方法。人体所需的营养素是需要从饮食中摄取的。水煮蛋中不含碳水化合物,维生素含量也极少。而水煮蛋减肥法中水煮蛋吃得多,其他食物摄入量相对减少,容易造成营养不平衡,时间一长,容易引发相关疾病。
水煮蛋减肥法易营养过剩致肥胖
虽然说吃水煮蛋可以减肥,但是,那是在适量的情况下。如果你吃水煮蛋过量,蛋白质热量的摄入超出身体营养需求,反而有可能导致身体的营养过剩,使多余脂肪在体内堆积,从而形成肥胖的情况。
水煮蛋减肥法易增加肝脏负担
长期的吃水煮蛋过多,是会增加肝脏与肾脏的负担的。人体所需的8种必需氨基酸,每天吃1~2个鸡蛋,就可以满足需求。而水煮蛋减肥法中每天吃的水煮蛋至少在3个以上,超出身体需要部分的量,就会转化为脂肪堆积体内,或者当做热量白白浪费。
而且,多吃进去的那些鸡蛋,其蛋白质分解代谢产物肯定要增加肝脏的负担。体内代谢后产生的大量含氮废物,要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担。
水煮蛋减肥法易加大心脑血管疾病风险
因为鸡蛋中含有大量胆固醇,用水煮蛋减肥时,每天会吃三四颗水煮蛋,等于每天吞下1000毫克的胆固醇,是正常值的3倍,会造成血胆固醇含量过高,加大动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发病危险。
水煮蛋减肥法易致消化不良
水煮蛋本身就不是容易消化的食物,再加上是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多,容易引起消化不良,甚至便秘的情况。
水煮蛋减肥法的不适人群
水煮蛋中的胆固醇含量高,三高病人、心血管疾病患者,肠胃功能不好的人都不建议使用水煮蛋减肥法来瘦身。
所以,水煮蛋减肥法虽见效好,但其他人适用的减肥方式并不一定适合你,适合自己的减肥方法才是好的方法,不要一味盲目的跟随他人脚步。要根据自身的实际情况选择适合的、健康科学的减肥法。
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