冬季饮食减肥 6个秘诀让你快速瘦
本文已影响3.31K人
本文已影响3.31K人
1.每天订个喝水任务。
忙碌的工作可能会让你忘了喝水,常常在感觉口干燥时,才想起原来一上午都没喝水了。所以,给自己订一个喝水任务吧,在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,养成好习惯。
2.大吃特吃洋葱吧。
不要放弃,每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。要减肥的话可就不能再这么做了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,能降低胆固醇和血脂,有助减肥。
3.橘子带着“白丝”吃。
很多人吃橘子时,会把橘子上的“白丝”一条一条的剥掉。其实,这里面可是含有丰富的黄酮类物质,对身体大有裨益。带着“白丝”的橘子可是更能减肥的哦。
4.下午三点,准时加餐。
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期。加餐也是有所选择的,最好以酸奶、水果为主。
5.蘸酱汁时少蘸一点。
冬季是个相当适合吃火锅和烤肉的季节。不管是哪一种,都离不开厚厚甘甜的酱汁。总喜欢把肉片在酱汁里面沾上厚厚的一层,吃起来才入味。但为了减肥,以后还是少这样做吧。酱汁的热量可是比肉片还来得高的,所以以后蘸酱汁时少蘸一点。
6.每天都要喝茶。
茶有解油腻助消化的效果,多饮能有助减肥。尤其是减肥圣品中药减肥茶,效果更佳。天方一草堂的清谐茶是颇受佳评的一款了,以荷叶、决明子等天然药材入药配成,除了一般的解油腻,助消化效果外,还能有效抑制机体对油腻食物的偏好,并且清谐茶能加速体内脂肪燃烧,相当有益减肥。
冬季减肥一日三餐怎么吃?
早餐要营养
早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐,不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助,人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐还会使午饭吃得更多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积,影响形体。
1.一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目,促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度。
2.一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力。
进补食物中午吃
选择冬季进补的人很多,原因在于冬季易发生各种疾病,并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度,没有合适的方式,那么很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时,我们可以选择一些脂肪较少的,比如鸡肉和蘑菇,鸭肉于板栗,羊肉和冬瓜,狗肉和豆腐等等。而即使这样,你也不必吃进去过多,或者经常食用,另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。
晚上多吃水果蔬菜和汤水
对于想减肥的人来说,晚餐清淡饮食是一个很好的办法。晚餐吃得过饱或者过于油腻,都会让多余热量转化为脂肪储存在肚腩上。
不要因为冬天气温多吃肉少吃蔬菜,尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜。其实在冬季更应该多吃蔬菜,现在的菜式上有很大的选择,几乎所有的青菜都可以买到,蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入,还可以让赶走冬季的干燥,让你的皮肤看起来更加光彩照人,其所含的各种营养素更是可以帮助你预防感冒,如维生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度,还可帮助清除体内垃圾和油脂,平衡酸碱度,是减肥美容健体的最佳食物。
除此之外,要多喝点热汤水或者开水,加速体内的代谢功能,促进肠蠕动,让你保持皮肤滋润,帮助瘦身,增加免疫力。适量的补充水果。
6妙招除便秘让你快速瘦身
夏季快速减肥 饮食加运动1天瘦1斤
冬季7大减肥汤 让你一月速瘦23斤
不吃主食能减肥吗?饮食减肥最快的秘诀
喝醋快速减肥法 1个月瘦10斤秘诀
6种刮油食物 冬季快速减肥最给力
营养减肥食谱 让你一周快速瘦10斤
黑米健康饮食减肥法 快速减肥瘦身粥
五个小秘诀让你减肥不减胸
秋季饮食减肥新招 聪明吃快速瘦
冬季减肥5种美食让你瘦不停
冬季7大减肥汤 让你一月速瘦23斤
春季快速减肥方法 让你月瘦10斤
冬季饮食减肥 6个秘诀让你快速瘦
吃什么能减肥 5大减肥食物让你快速瘦
七日快速减肥食谱 一周快速瘦6斤
冬季怎么减肥最快 冬季减肥小秘诀
中医减肥6个诀窍 快速瘦身不反弹
日式饮食减肥秘诀 教你日本妹的瘦身法
吃的对才能瘦的快 饮食减肥必知的7个小秘诀
让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身秘诀
15个新娘减肥秘诀 最有效快速减肥法
12星座的饮食减肥秘诀,快速减肥瘦身
5大燃脂妙招让你冬季快速减肥轻松瘦
冬季5大刮油食物 让你快速暴瘦
饮食减肥最快的秘密 让你不再发胖
8个要点让你瘦到爆!运动减肥秘诀
冬季7大减肥汤 让你一月速瘦23斤
柠檬水减肥法 让你一周快速瘦6斤
教你4大饮食秘诀 让你瘦身没痛苦
饮食减肥最快的秘诀:越吃越瘦饮食减肥的10大秘诀
产后快速瘦身 6个减肥小贴士帮你瘦
冬季怎样减肥快?4个饮食减肥小妙招