哪种减肥办法更科学健康
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
特别的关照送给特别的你
小芳妈妈:孩子小时候胖不是问题,长高之后体重就会正常。
娜尔丝:有些看来稍微圆胖的儿童进入身高快速增长的青春期之后,可能会平衡了原先稍微超重的体重,但并不表示在青春期之前,父母就不必注意孩子的体重发展情况,以为只要身材长高了,问题就能解决。
特别关照:
父母至少每半年要为孩子量一次身高、体重,衡量孩子是否过重甚至肥胖。如果孩子体重增加太快,身材明显横向发展,父母应该检讨究竟是生活习惯还是孩子的身体出了问题。如果孩子已经达到肥胖程度,不要坐视不管,建议带着他寻求儿科医生协助。
程庞妈妈:我的孩子很胖,恨不得要求孩子短时间内就改变生活习惯。
娜尔丝:千万不要突然宣布:全家明天开始每餐吃青菜、糙米饭、白煮肉,外加运动1小时。然后就期待你的孩子会照做。这样只会让他情绪大坏,甚至以拒吃表达抗议。
特别关照:
制订容易实行的计划,最多1星期完成一项目标。例如:第1个星期,试着让孩子减少喝可乐的次数,持续1星期之后,可减少成3天1罐,然后1星期1罐、1个月1罐……
颖颖妈妈:我让孩子自己解决一日三餐,对她的饮食内容全然不知。
娜尔丝:这种做法是不好的,尽量抽空为孩子准备健康的食物,如果不得已要外出吃饭,至少教导孩子正确选择食物。
特别关照:
每天至少为孩子准备一餐,比如,前一晚先买好吐司、面包、低脂鲜奶,平时家里放几包燕麦片,更好的是备一些番茄切片和生菜。起床先把吐司送进烤箱,鲜奶放入微波炉加热,3~5分钟后把菜夹进烤好的吐司里,便大功告成。
吃自助餐是好的时机,菜式多,烹调方法也多元,可以举例解说。例如:告诉孩子选择蒸蛋比炒蛋、煎蛋好:选择白切瘦肉比炸排骨好,因为前者的油脂含量较少。
李建妈妈:我总是让孩子孤军奋战。自己却不主动改正不良习惯。
娜尔丝:孩子不只遗传你的基因,更遗传你的生活习惯,尤其是对食物的选择。如果你希望孩子吃得健康,最有效的方法是带头示范,孩子自然跟着你做。
丫丫妈妈:孩子一吵闹我就失去原则,放任她吃自己喜欢的食物。
娜尔丝:坚持原则,向孩子解释不让他吃的理由。碰上孩子耍性子,态度坚定不妥协,但是也不要当场斥责孩子,先试着安抚他的情绪,简单解释一下原因。如果安抚无效,孩子仍然哭闹,尽快带他离开现场,回家再行处理。
王凯妈妈:我总是将糖果、饼干等零食及成箱的饮料囤积在孩子顺手就拿得到的地方。
娜尔丝:家里如果随处可见助长肥胖的零食,无疑是鼓励孩子把它们不停往嘴里送。
特别关照:
10岁以下的儿童不耐饿,所以在两个正餐之间想找食物吃是很正常的,父母应为他们准备营养健康的点心。适合孩子的点心包括:麦片粥、馒头、低糖的果冻、茶冻等。准备些不需要削皮的水果,例如、香蕉、橘子、草莓、小番茄等,让孩子可随手拿来吃。不要提供热量高的食物。也可在家里自己煮一锅少糖的红豆薏仁汤、绿豆汤,卫生又健康。
月月妈妈:我经常拿糖果、高热量的食物奖励孩子,或是当作交换条件。
娜尔丝:孩子表现好的确值得奖励,但除了吃以外,还有很多方法可行。比如帮孩子准备“集点卡”,每次表现良好,就在卡片上盖一个章,集满一定数目,孩子便可以兑换自己喜欢的书籍或文具、玩具。
龙龙妈妈:我的孩子总是果在电视、电脑旁。
娜尔丝:研究指出,孩子看电视的时间愈长,愈容易有体重超重的问题。更糟糕的是,电视看得愈久,孩子也愈容易接触各式各样向他们招手的零食、饮料广告,让他们更渴望吃这些不利健康的食物。
特别关照:
全家人一起找机会活动,限制孩子每天看电视及电脑的时间,每天不超过1小时,或只让他们在假日休息时玩电脑游戏。
林辉妈妈:我经常责怪孩子,嫌他吃得太多。
娜尔丝:用负面的言词责备或讽刺孩子,不但收不到制止效果,反而会严重伤害孩子的自尊心,到时候不仅体重问题没有改善,还出现心理问题。
特别关照:家庭的支持对孩子改变饮食、活动习惯,甚至进行减重相当重要,当孩子有一些改变,别吝于称赞他,即使这个改变很小,比如晚餐时自愿多吃两口蔬菜。
小编提醒:
控制儿童的肥胖,应该从均衡膳食、合理营养和科学体育运动着手。对处于成长阶段中的孩子,应当保证他们蛋白质、各种维生素和微量元素的供给,即使是小胖子也不例外。因此儿童减肥应遵循3个原则:
1、对小胖墩不能实施“快速减肥”(减体重),快速减重会影响孩子的身体健康和生长发育。
2、不能采用“饥饿疗法”。如只吃蔬菜水果,不吃其他主副食、只饮水不进食等。
3、严禁服用减肥药物。无论哪种减肥药,都有一定毒副作用,生理功能还未日臻完善的儿童应当远离减肥药。同理。手术减肥也不适合儿童。
健康减肥怎么办
暑假瘦身计划 科学减肥健康最重要
日本女星健康减肥7公斤的科学减肥方案
科学健康减肥的方法 怎么科学健康减肥
健康减肥的方法有哪些
科学的减肥方法
科学健康的饮水方法
科学减肥方法有哪些:科学减肥计划让你健康瘦
科学香蕉减肥法
科学的减肥方法有哪些
科学健康减肥的好方法介绍及注意事项
4款山药减肥食谱 健康更减肥
健康减肥的方法
健康减肥必学的健身舞
减肥是为身体更健康
健康减的肥方法
为了健康美丽,明缦科学减肥法你值得拥有
关于健康减肥有哪些方法
健康科学秋冻的方法
让减肥更简单的科学饮食方法
健康减压 科学十方法减压更健康
夏季健康科学减肥经验心得分享
科学减肥方法
健康的减肥方法有哪些
健康的减肥方法
生物钟减肥法 让瘦身更健康
健康减肥的方法有哪些呢
学生快速健康的减肥方法
科学养生的健康法则
健康的减肥方法都有哪些
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
吃药健康减肥方法有哪些
科学搭配饮食 帮你健康减肥