人体怎样补充胶原蛋白
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人体怎样补充胶原蛋白,要补胶原蛋白可由饮食入手,而富含胶原蛋白的食物有许多,要认识相关知识,才能真正去了解到人体怎样补充胶原蛋白,接下来就由以下的文章带大家一起去了解一下,希望对大家都有帮助。
人体怎样补充胶原蛋白1
补充胶原蛋白可从饮食着手,民众不一定要花大钱购买胶原蛋白保养品或保健食品,选择富含胶原蛋白的动物性食物,例如猪皮、鸡脚、鸡皮、牛筋、鱼头、鱼肚及海参,也有不错的防老效果。
值得注意的是,维生素C是胶原蛋白合成重要辅酶,摄取补充胶原蛋白的同时,也要搭配食用富含维生素C的蔬果才能达到相得益彰的效果。此外,维生素E及硒等抗氧化物质,也有降低胶原蛋白流失速度、减缓老化现象的作用。
宝石鱼味噌汤的做法
食材:宝石鱼1尾、嫩豆腐1盒、酒1大匙(约15克)、香油1茶匙(约5克)、葱1株、姜1小块、盐1/4茶匙(约5克)、味噌2至3大匙(约15克)、柴鱼片适量。
作法:
葱切珠,姜切丝,豆腐切大丁,备用。宝石鱼洗净后切块,用酒去腥味,备用。味噌以少量开水化开,备用。
冷水放入柴鱼片熬至水滚后加入鱼块,水再次滚开后捞除表面浮沫。放入豆腐及姜丝煮3至5分钟,接着加入化开之味增。起锅时加入葱珠及香油即可。
备注:
各品牌的味噌咸度不同,食谱份量仅供参考,请酌量使用。宝石鱼也可用其他新鲜鱼类取代。
健康小叮咛:
肾衰竭及肝昏迷患者的饮食强调“低蛋白”,过度补充蛋白质容易对肾或肝造成更大负担,因此即使胶原蛋白有帮助伤口愈合、延缓老化的优点,这类患者在补充蛋白质前,仍须询问医师或营养师,才能防止病况恶化。
人体怎样补充胶原蛋白2
胶原蛋白对女人的好处
1、修复受损子宫
胶原蛋白能够帮助修复受损的子宫。女性在经期的时候子宫会出现子宫内膜脱落的`过程,而子宫内膜由胶原纤维组成,修复经期受损的子宫内膜需要大量的胶原蛋白。
2、除皱紧致肌肤
胶原蛋白能够帮助女性除去脸部皱纹,紧致肌肤。胶原蛋白进入真皮组织后,能迅速填补局部塌陷,改善松弛,收紧皮肤,减少皱纹、平复细纹。并且能够在进入肌肤后增加皮肤紧密度,产生皮肤张力,缩小毛孔,更加紧致肌肤。
3、去黑眼圈消眼袋
胶原蛋白能够帮助去除黑眼圈,消除眼袋。女性朋友补充胶原蛋白,能恢复真皮层的弹力网,让皮肤富有韧性,达到减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑的目的;让黑眼圈和眼袋消失,告别熊猫眼。
4、丰满健美胸部
胶原蛋白能够丰满胸部,让胸部更加挺拔。胸部组织主要是结缔组织和脂肪组成,胶原蛋白是胸部结缔组织的重要组成,能够让胸部变大,变挺。
5、延缓身体衰老
胶原蛋白能够帮助延缓机体衰老。身体内脏离不开胶原蛋白,胶原蛋白一方面能协助内脏器官营养补充和运动,一方面也是极好的抗氧化剂,清除体内的自由基,有效延缓衰老。
如何补充胶原蛋白
1、为什么要补充胶原蛋白
人年轻时,胶原蛋都是保持在最佳状态,25岁之后,人体胶原蛋白流失的速度加快,供给不及损耗,再加上紫外线照射以及体内氧化作用,胶原蛋白结构记忆被破坏,失去原有弹力,这也是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因,所以需要通过一定的方法来为机体补充胶原蛋白,尽量让流失与摄入比例平衡。
2、食疗补充
燕窝,猪蹄,鱼皮等食物富含富含胶原蛋白质,许多人会经常食用,但是专家指出胶原蛋白吃进肚子后会被水溶解掉,不能直接被身体利用,要想将食物中的胶原蛋白转化为自身的胶原蛋白,需要靠身体血液透过微血管进入真皮层,刺激纤维芽细胞菜有效,这个过程中,只能通过维C和维E的辅助,才可以促使胶原蛋白被机体充分吸收利用。
因此,补充体内胶原蛋白食物后,还需要补充生物可用率较高的天然维C和E,才能有效的为机体补充胶原蛋白。
3、胶原蛋白补充剂
口服胶原蛋白剂等保健品,可以为机体中摄入胶原蛋白的含量,但是与食疗补充相同,要想将其彻底吸收,需要补充维E和C,服用之后胶原蛋白能够在肠胃道会被水解吸收,作为人体生合成胶原蛋白的原料。这种方法果显著,维持的时间长,不过费用也极高纯度的胶原蛋白产品价格昂贵,切忌不要为贪便宜而购买劣质产品,这样既不能补充胶原蛋白,反而会导致机体代谢紊乱。
4、手术补充
胶原蛋白可以起到修复皮肤组织的作用,这主要应用在医学上,高纯度,低过敏的胶原蛋白,经整形外科技术注射到皮肤皱纹以及凹洞处作为填补材料,可以消除脸部皱纹,这可以快速有效的为肌肤补充胶原蛋白,恢复肌肤年轻活力。
但是这种方法补充的胶原蛋白会在人体自然生理状况下慢慢代谢掉,需要每半年至两年再次注射,经济成本高。
5、护肤产品补充
胶原蛋白被运用在各种护肤产品,面膜,眼霜,面霜中都会加入胶原蛋白,这种方式为机体补充胶原蛋白,只能让皮肤保湿,也就是说一般含有胶原蛋白的护肤产品,是一种高级的保湿剂,但是不能吸收未经处理的大分子胶原蛋白。
补充胶原蛋白吃什么
1、猪蹄:作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,小编建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些!
2、花胶:其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味绝佳!
3、银耳:对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖!
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