春季保养的3大诀窍
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春季保养的3大诀窍,生活中处处存在着养生,那么对于季节交换时候的养生又是一个大学问。那春季保养的3大诀窍大家了解吗?下面是我整理的相关信息供大家参考和使用。
春季保养的3大诀窍1
1、早睡觉
对女人来说,没有比睡觉更重要和更好的补药。非常遗憾,现在的女性会把时间花在很多事情上,而不肯花在睡觉上。睡觉都凌晨1-2点了,这是特别熬人的。子时,晚上23点-1点时候,是养阴特别好的时间,从2点睡的话,错过养阴,女人很难得到滋养。
2、不要吃太多辛辣食物
春天是养肝季节,辛辣食物不利于养肝。春天比较容易脾气急,脾气急也容易伤肝,建议吃点舒肝的茶。比如菊花茶、赶黄草。赶黄草是四川产的一种树枝,当地人几乎没有肝炎,就是因为采这种树枝来喝,注意,中午喝,晚上不能喝。抑郁症就是肝气郁结,春天里注意舒肝的话,可以使病情得到很好的`缓解。你了解自己的身体,就要像国王了解自己的疆土一样。
春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食。如选用温性食物进补,往往会出现助阳出火的弊病。平补的饮食适合于正常人和病弱的人,如荞麦、米仁等谷物;豆浆、绿豆等豆类;苹果等水果;还有芝麻、核桃等。长期食用,一般无不良影响,就是阴虚、气虚、阳虚、血虚的人也可食用。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,阴虚内热者进补这些饮食可以消火。。。
3、跟好朋友多到户外走走
春天,要到户外走走非常好。《黄帝内经》上说:“春天把头发散开,在树林中缓步而行,广步于庭。”惊蛰刚过,意味着冬眠的蛇出来了。在户外走,有利于抒发肝气,也是跟大自然接触的好机会。多接底气,踩在路面走走,最好不要踩水泥路。跟好朋友多在春天走走,特别能宽容你的朋友。分享,你会的东西交给别人,你有的东西,拿去和别人分享,特别纾解肝气。
春季保养的3大诀窍2
春季保健吃什么
1、胡桃
民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。
2、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
3、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4、羊肉
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
5、海参
海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。
6、淡菜
淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。
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