第二孕期要加强哪些营养素
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第二孕期要加强哪些营养素,妊娠是一个复杂的生理过程。孕期营养状况的优劣对胎儿生长发育直至成年后的健康将产生至关重要的影响。接下来大家一起去看看第二孕期要加强哪些营养素。
第二孕期要加强哪些营养素1
POINT 1
【补脑】维生素C在细胞的结缔组织与血管形成中扮演着重要角色,并能增强机体的抵抗力。
【该吃什么】柑橘类水果、猕猴桃、番石榴等。
POINT 2
【补脑】视网膜连结及脑神经的连结,都需要维生素A的参与。
【该吃什么】鱼油、全脂奶、奶酪、地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜等。
POINT 3
【骨骼】钙质有助于胎儿的骨骼发育。孕4~5个月时,胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化,孕8个月是钙化加速,到足月时,20个乳牙胚都已形成。
【该吃什么】牛奶、钙片、维生素D补充剂等。
我国营养学会推荐:孕妇每天钙供给量为1500毫克。在正常饮食情况下,一般每天可获取800毫克元素钙,如果每天多喝500毫升牛奶,可多获取500多毫克元素钙。孕中后期可适当补充钙片。
POINT 4
【补脑】脑神经细胞增生也需要储存足够的铁质。
【该吃什么】红肉、红苋菜、红凤菜、菠菜、葡萄、樱桃、苹果等。其中以动物性食品为主要来源。
孕7个月后,母体血红蛋白降到最低点,会发生妊娠性贫血;胎儿肝脏也要储存40毫克左右的铁,以供出生后6个月内的消耗。脑神经细胞增生也需要储存足够的铁质。
孕期第二阶段4~6个月
大脑发育
细胞的结缔组织与血管形成
视网膜连结,脑神经的连结
骨骼发育
脑神经细胞增生
髓鞘化继续进行
营养素
维生素A、维生素D、维生素E及维生素C。
维生素A
钙
铁质
对应的食物
柑橘类水果、猕猴桃、番石榴等。
鱼油、奶酪、全脂奶或优酪乳。
深黄色的蔬果如地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜。
牛奶、钙片、维生素D补充剂。
猪血、鸭血、肝脏、猪牛羊肉等。
蔬菜类的红苋菜、红凤菜、菠菜等。
水果中的葡萄、樱桃、苹果等。
第二孕期要加强哪些营养素2
孕期营养补充
1、维生素B族
B族维生素能增加准妈对各类食物营养的消化与吸收,减轻妊娠反应,它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期,补充叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能,B6能对减轻孕期呕吐现象,维生素B2则能促进胎儿的生长发育,保护眼睛、皮肤的健康等。
2、维生素C
维生素C有助于巩固细胞组织,保护肝脏,提高人体免疫力,还有助于人体胶原蛋白的合成,强健骨骼,促进骨骼生长。准妈妈若严重缺乏维生素C,易患坏血病,还容易出现胎膜早破、早产等情况,因此,适当补充维生素C尤为重要,建议孕早期每日补充维生素C100毫克,孕中期和孕晚期每日补充130毫克。
3、维生素A
维生素A具有保护皮肤,促进骨骼、牙齿、毛发健康生长的作用。为满足胎儿的发育需求,准妈孕早期每日需摄取维生素A800微克,孕中期和孕晚期则为900微克。维生素A摄入不足可致胎儿发育不全或生长迟缓,甚至导致胎儿多器官畸形,所以适当补充维生素A也很有必要哦。
4、维生素E
维生素E可改善血液循环,修复人体组织,也可延缓衰老、预防心脑血管病,另外还具有维护生殖系统的作用,对保胎、安胎、预防流产有很大帮助。建议准妈妈在孕期每日摄入维生素E约14毫克。
5、微量元素
氟、铬、锰 、钼等微量元素适当摄取也对准妈健康有帮助,但摄入过多容易导致重金属中毒,所以准妈在孕期需严格把控微量元素的摄入量。一般来说,氟每日摄入0.5-1.0毫克,铬每日摄入0.05-2.0毫克,锰每日摄入2-9毫克,钼每日摄入0.1-0.5毫克。
中国准妈妈在对多维营养素的需求上,尤其对B族维生素以及包括维生素C在内的大多数水溶性维生素的需求较大。这方面,准妈们可以选择口碑好的孕期营养产品进行补充,如金斯利安多维片,它是专为中国准妈妈设计的叶酸多维片,含有准妈最易缺乏的叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等水溶性维生素以及有助优生的钙、铁、锌等必需矿物质,能够满足中国准妈妈的多维营养需求。
孕期各阶段营养补充
随着胎儿的不断发育,孕妈妈在怀孕期间对营养素的需求也是不断增加的。其中,孕妈妈对维生素B1、B2、B6、B12,维生素C,叶酸,以及钙、铁、锌等营养素的摄入量明显要比普通成人高。当然,在怀孕的不同阶段,对各类营养素的具体需求也应有所不同哦,具体如下:
孕早期(孕0-13周)
在孕早期,胎儿生长发育较慢,所需营养素相对较少,孕妈妈无需过多补充,大部分营养素的摄入量与普通成人保持一致即可。需注意的是,孕早期要注意维生素B6和叶酸的强化摄入,因为孕早期的孕吐反应较为频繁,而摄入足量的维生素B6能有效抑制孕吐;另一方面,孕早期是胎儿神经器官发育的关键时期,孕妈妈强化叶酸的摄入可以有效避免胎儿的患病风险。
在这方面,孕妈妈除了常吃富含维生素B6和叶酸的食物外,还可以通过补充营养制剂进一步提升孕期营养品质,金斯利安(孕早期)就是非常不错的选择,它的含量及配方均按中国居民膳食营养素摄入量(分阶段)进行设计,能够为孕早期(孕0-13周)的孕妈们提供科学合理的营养,进而满足胎儿发育所需要的各种营养素及矿物质补充,建议各位孕妈妈每天在早饭或晚饭后一次性服用2片哦。
孕中晚期(孕14周-孕期结束)
孕中晚期则是胎儿生长发育较快的时期,孕妈妈要在孕早期的基础上,继续增加对维生素A,维生素B1、B2、B6、B12,维生素C,以及钙、铁等营养素的摄入,以满足胎儿的发育需求。其中,孕中期和孕晚期的营养素摄入量基本一致。
在这个特殊阶段,即使孕检健康的孕妈妈也不能放松对孕期营养的科学补充,如果自己是高龄妊娠(35岁以上)、正在怀二胎,或者对营养素补充较为敏感,那在孕期营养制剂的选择上就更要谨慎,这一阶段,建议各位孕妈妈服用金斯利安(孕中晚期),因为它是专为孕中晚期(尤其是符合以上情况)的孕妈妈量身定制的营养素补充剂,能够全面补充该时期胎儿所需的各类营养素,每天在早饭或晚饭后吃2片,胎儿发育也更有保障呢。
孕期如何补充叶酸
叶酸又叫维生素B9,是一种水溶性维生素。对胎儿来说,叶酸对预防胎儿重大体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病等有重要作用;对准妈来说,叶酸对防止孕妇胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血也有很大的帮助。既然叶酸有如此重要的'作用,那该如何补充叶酸呢?
1、补充叶酸要“食之有道”
准妈想要生个健康的宝宝,在备孕期就要开始注意自己的饮食啦,多吃含叶酸量多的食物,如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果等。但食物中的叶酸极不稳定,受热容易发生氧化,因此在烹饪时,要注意控制好时间,不要烹饪太久,以减少食物中的叶酸流失哦。
2、补充叶酸可服用叶酸片
由于食物中的叶酸在储藏和加热过程中容易发生氧化,因此能被人体吸收的量较少,而育龄女性对叶酸的需求量要比正常人高出4倍,从食物中获取的叶酸根本无法满足其身体所需,因此还要通过服用叶酸片来补充叶酸。
与食物中的天然叶酸相比,叶酸片中的合成叶酸在数月或数年内都可保持稳定,且人体对其利用度约是天然制品的一倍左右,如广受好评的斯利安叶酸片,能为准妈妈提供全面营养补充,预防胎儿出生缺陷,真正关爱母婴健康。
3、爱妻与准爸一起增补叶酸
不仅育龄女性要补充叶酸,男性也要补充叶酸哦,因为叶酸能提高精液的浓度及增强精子活动能力,对增加受孕机会很有帮助。另外,男性从女性孕前3个月开始补充叶酸,可使受孕时精子异常的机率大大降低。
孕妇牙膏
1、采用天然材料制成
孕妇牙膏的主要成分是纯天然植物提取物,不会影响到孕妇和胎儿健康;同时,牙膏中的添加物也对人体没有损害,并且能够起到营养牙龈、牢固齿根,减少孕妈牙床肿痛、牙龈出血的作用。
2、添加活性剂,清洁效果更佳
针对孕妈在孕期进食较多、口腔中易残留细菌的特点,孕妇牙膏中所含有的无患子是纯天然的界面活性剂,它能有效抑制细菌,并达到全面清洁的效果,有利于维护口腔环境平衡,减少细菌的滋生和残留。
3、温和清新无刺激
考虑到部分孕妈孕期体质比较敏感,孕妇牙膏还采用独特的植物配方,气味清新,质地温和无刺激,能够全方位护理口腔,避免孕妈因牙膏的刺激性气味引起不适。
4、高品质不含有害物质
适合孕妈使用的孕妇牙膏,必须完全符合高品质牙膏的标准,即稠度适中,摩擦力适中,同时膏体稳定、光洁、无气泡,且不含对人体有害的致癌物质等。在这方面,专为中国准妈妈设计的斯利安孕妇牙膏不失为好选择,各位孕妈们可以放心使用。
孕期营养补充时间表
孕妈妈营养状况的优劣对胎儿的发育起着至关重要的作用,尤其是在孕早期和孕中晚期两个妊娠阶段,胎儿的发育状况不一样,所需营养素也不同,孕妈妈在摄取营养时应特别注意分阶段补充。以下这份孕期营养补充时间表,各位孕妈们都应该好好看看!
孕早期(孕0-13周末)
在孕早期,胎儿的生长发育速度相对缓慢,所需营养与孕前并无太大差别,但应注意,维生素B6和叶酸需要强化摄入。因为维生素B6可以帮助孕妈妈调节生理机能和分泌激素,还能一定程度缓解孕期孕吐;另一方面,孕早期胎儿的神经系统、大脑、内脏器官以及脊神经在不断发育,同时强化摄入维生素B6和叶酸够降低胎儿患脊柱裂和神经管缺陷的风险,避免胎儿神经器官在发育关键时期出现异常。
要做到科学合理地补充维生素B6和叶酸等胎儿发育所需的营养素,各位孕妈妈不妨优先考虑专为0-13周孕妈妈设计的金斯利安(孕早期)叶酸多维片,金斯利安(孕早期)能够精准调配孕早期胎儿发育所需的各种营养素,尤其是科学定量维生素B6与叶酸的含量,完全符合孕妈妈在孕早期的体质需求。
孕中晚期(孕14周-孕期结束)
从孕中期开始,胎儿脑部、肝脏、骨骼发育速度逐渐加快,母体生殖器官的发育也相应加快,对营养的需求不断增大。所以,孕妈妈需在孕早期的基础上,继续增大对各类维生素和矿物质的摄入量,以满足自身和胎儿的发育需求。与孕早期相比,孕中晚期应该增加维生素A,维生素B1、B2、B6,维生素B12以及钙、铁等营养素的摄入量。其中,孕中期和孕晚期的营养元素摄入量基本一致。
孕中晚期是妊娠的关键阶段,很多孕妈妈担心自己摄入的营养不够科学合理,这时候选择合适的营养品以补充各种营养素和矿物质就非常必要了,比如金斯利安(孕中晚期)就很不错,它的科学组方富含孕中晚期所需的各种营养素,能够满足孕妈妈从孕14周直至孕期结束的营养需求,是值得信赖的孕期营养品呢。
燕窝富含蛋白和燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效,燕盏经清水或纯净水浸泡后,可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力,养颜美容、美白肌肤,也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
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